MCT & More

"ایم سی ٹی اینڈ مور" (جس کا مطلب معالج تربیت اور مزید ) نفسیاتی پریشانیوں (متاثرہ افراد ، علاج معالجے ، طلبہ اور رشتہ داروں) کے ساتھ یا اس کے بغیر لوگوں کے لئے ایک مفت خود مدد ایپ ہے۔ آپ جن مسائل پر کام کرنا چاہتے ہیں ان پر منحصر ہے کہ آپ مختلف پروگرام پیکیج منتخب کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، پروگرام میں سے ایک پیکیج خاص طور پر ایسے لوگوں کے لئے تیار کیا گیا ہے جو جوا کی پریشانی کا شکار ہوں۔ ایک اور پروگرام پیکیج کا مقصد ان لوگوں کے لئے ہے جو نفسیاتی تجربات رکھتے ہیں (مثالی طور پر ، اس پروگرام پیکیج کو میٹیکگنیٹو ٹریننگ فار سائیکوسس (ایم سی ٹی) کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے ، uke.de/mct ۔

ایپ میں استعمال ہونے والی سیلف ہیلپ مشقیں علمی سلوک تھراپی کے ساتھ سائنسی طور پر تسلیم شدہ تراکیب کے ساتھ ساتھ میٹاسیگنیٹو ٹریننگ (ایم سی ٹی) پر مبنی ہیں جو جذباتی مسائل جیسے اداسی اور تنہائی کو کم کرتی ہیں اور تسلسل کو کنٹرول کرنے میں بھی مسائل کو بہتر بناتی ہیں۔ ہر دن ، آپ کو ایک نئی ورزش ملے گی۔ مشقوں میں صرف چند منٹ لگتے ہیں اور آسانی سے آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ضم ہوسکتے ہیں۔ ایک پش پیغام آپ کو ورزشوں کو باقاعدگی سے کرنے کی یاد دلائے گا (اختیاری خصوصیت) آپ اپنی مشقیں بھی لکھ سکیں گے یا موجودہ مشقوں میں ترمیم کرسکیں گے۔ لہذا ، آپ ایپ کو اپنے ذاتی "ولی فرشتہ" میں تبدیل کرسکتے ہیں۔ تاہم ، ایپ صارف کے طرز عمل سے خود بخود موافقت نہیں رکھتی ہے (سیکھنے کے الگورتھم کو شامل نہیں کیا گیا ہے)۔

اپنی ذاتی نفسیاتی فلاح و بہبود کا خیال رکھنا آپ کے دانت صاف کرنے کے مترادف ہے: آپ کو باقاعدگی سے ورزشیں کرنا پڑتی ہیں تاکہ وہ معمول بن جائیں اور آپ کا موڈ تبدیل کریں۔ لہذا ، ایپ کوشش کرتی ہے کہ جتنی جلدی ممکن ہو خود مدد سے متعلق مشقیں کروائے تاکہ وہ دوسری فطرت بن جائیں اور آپ کی ذہنی حالت کو بدلیں۔ کسی مسئلے کے بارے میں پڑھنا اور سمجھنا مددگار ہوتا ہے لیکن کافی نہیں ہوتا ہے اور عام طور پر دیرپا تبدیلیاں نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ فعال طور پر حصہ لیتے ہیں اور مستقل طور پر مشق کرتے ہیں تو آپ کو ایپ سے سب سے زیادہ فائدہ ہوگا۔ نفسیاتی پریشانیوں کے حامل 90 شرکاء کے سائنسی مطالعے سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ ایپ کے پائلٹ ورژن کو مثبت درجہ دیا گیا تھا (89٪ نے ایپ کے معیار کو عمدہ یا اچھا قرار دیا ہے)۔ شرکاء جنہوں نے ایپ کو باقاعدگی سے استعمال کیا وہ وقت کے ساتھ ساتھ اپنی افسردگی میں نمایاں کمی کا تجربہ کرتے رہے۔ ویٹ لسٹ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں ، فرق ایک شماریاتی رجحان کی سطح تک پہنچ گیا (لاڈٹکے ، پِلٹ ، شریڈر ، مورٹز اینڈ بیکر ، 2018 ، نفسیاتی تحقیق)۔ مشقیں وقت کے ساتھ دہرائی جاتی ہیں۔ یہ اچھا ہے! صرف مستقل تکرار کے ذریعے ہی مستقل طور پر مشکلات پر قابو پانا ممکن ہے۔ توسیعی ٹیوٹوریل کے لئے دیکھیں: طبی - نیوروپیسیولوجی.ڈی / ایپ_ن

اہم نوٹ: خود مدد ایپ سائکو تھراپی کو تبدیل نہیں کرسکتی ہے اور اس کا مقصد صرف اور صرف ایک خود مدد کے نقطہ نظر کے طور پر ہے۔ سیلف ہیلپ ایپ شدید زندگی کے بحرانوں یا خود کشی کے رجحانات کا مناسب علاج نہیں ہے۔ کسی شدید بحران کی صورت میں ، براہ کرم پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

- آپ کی مشقوں میں تصاویر شامل کرنے کے لئے اس ایپ کو آپ کی فوٹو لائبریری تک رسائی درکار ہے (اختیاری خصوصیت)

- آپ کی مشقوں میں فوٹو شامل کرنے کے لئے اس ایپ کو آپ کے کیمرہ تک رسائی درکار ہے (اختیاری خصوصیت)