Kic: Health, Fitness & Recipes

اچھا محسوس کرنے کے لئے تیار ہیں؟ اچھی فٹنس ایپ میں شامل ہوں۔

سٹیف کلیئر اسمتھ اور لورا ہین شا کی طرف سے قائم کردہ بہترین فلاح و بہبود کی ایپ Kic کے ساتھ اپنی تندرستی اور تندرستی کا سفر شروع کرنے یا جاری رکھنے کے لیے تیار ہو جائیں! کِک نئی وضاحت کرتا ہے کہ آپ کس طرح حرکت کرتے ہیں، اپنے جسم کی پرورش کرتے ہیں، اور اپنے دماغ کی پرورش کرتے ہیں۔ آپ جہاں کہیں بھی ہوں – گھر پر، جم میں، یا چلتے پھرتے – Kic ​​آپ کے فلاح و بہبود کے اہداف کو حاصل کرنے، 1000+ آن ڈیمانڈ ورزشوں، 12 ترقی پسند پروگراموں، سینکڑوں ترکیبیں اور مراقبہ پر فخر کرنے کے لیے آپ کا ہمہ گیر حل ہے۔ ہماری 18 ماہرین صحت اور ٹرینرز کی ٹیم۔

دنیا بھر میں 850,000 سے زیادہ لوگوں نے ڈاؤن لوڈ کیا۔

وومنز ہیلتھ یو کے میں خواتین کی فٹنس کی سرفہرست 25 ایپس میں نمایاں ہے۔

جیسا کہ ووگ، میری کلیئر، ریفائنری 29، ڈیلی میل اور مزید میں دیکھا گیا ہے۔

10k سے زیادہ جائزوں کے ساتھ 4.9 ستارہ اوسط درجہ بندی

ہماری 50,000 سے زیادہ افراد کی ترقی پزیر کمیونٹی میں شامل ہوں جو فلاح و بہبود کے لیے زیادہ پائیدار نقطہ نظر کے لیے پرعزم ہیں۔ تصاویر سے پہلے اور بعد میں، پیمائش یا وزن کے بغیر اور بغیر کسی پابندی والی کیلوری کی گنتی کے۔ Kic کے ساتھ، آپ توقع کر سکتے ہیں:

تحریک:

5-30 منٹ سے آن ڈیمانڈ ورک آؤٹ کلاسز

ہم گھر میں یا جم میں مزے کو فٹنس میں ڈالتے ہیں آپ 1000 سے زیادہ آن ڈیمانڈ ورزشوں میں سے 13 ماہر ٹرینرز کی قیادت میں طاقت، Pilates، HiiT، باکسنگ، ڈانس کارڈیو وغیرہ میں سے انتخاب کر سکتے ہیں۔

آپ کی فٹنس کو شروع کرنے کے لیے 8 ترقی پسند پروگرام

ورزش کے 8 پروگراموں کے ساتھ آپ گھر پر یا جم میں 4 سے 12 ہفتوں تک کر سکتے ہیں اور آپ کے فٹنس اہداف کے لیے موزوں ہیں۔ ہفتے میں 1 سے 5 دن کے ورزش میں سے طاقت، پیلیٹس، رن، ہائیٹ، آلات مفت، بشمول KICBUMP پری + پوسٹ نیٹل میں سے انتخاب کریں۔

خصوصی جم طاقت پروگرام

تکنیک کے اشارے اور ویڈیو ریفرنس کے ساتھ 12 ہفتے کا جم پروگرام۔ بلٹ ان ریسٹ ٹائمنگ کے ساتھ، دستی ورزش کی چیک لسٹ اور ہر سیٹ کے لیے آپ کے وزن کو ٹریک کرنے کی ایک خصوصیت کے ساتھ ترقی پسند اوورلوڈ کو یقینی بنانے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ہر ہفتے حقیقی ترقی حاصل کر رہے ہیں۔

مختلف فٹنس لیولز کے لیے 6 ترقی پسند طاقت، پیلیٹس اور HIIT ورزش کے پروگرام (4-12 ہفتے طویل)

کٹنگ ایج پروگرام چلانا سیکھیں۔

ہمارے فزیو تھراپسٹ کے ساتھ 3km، 5km، 10km یا 21km دوڑنا سیکھیں جو آپ کو اپنے دوڑ کے اہداف حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں چاہے آپ دوڑ میں نئے ہوں یا اپنی پہلی ہاف میراتھن کی تیاری کر رہے ہوں۔ ہمارے ماہر آڈیو گائیڈڈ پروگرامز بلٹ ان میپ ٹریکر اور رفتار کے تجزیہ کے ساتھ 8 ہفتوں تک چلتے ہیں تاکہ آپ کو ہر قدم پر اپنی پیشرفت کا جائزہ لینے میں مدد ملے۔

خصوصیات شامل ہیں۔

فارم اشاروں کے ساتھ ماہر کی رہنمائی والی ویڈیوز

آڈیو اشاروں کے ساتھ فزیو سے منظور شدہ چلانے والے پروگرام

بہترین کارکردگی کے لیے وارم اپس اور کولڈ ڈاؤن

چلائیں، چلیں، اور بائیک ٹریکنگ کریں۔

ایپل کی ہیلتھ کٹ کے ساتھ انضمام

آپ کے TV کے لیے اسکرین مررنگ اور Chromecast سپورٹ

کھانے:

ہمارے ماہر غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ 800+ ترکیبیں۔

20 منٹ کی فوری ترکیبیں، آپ کے مصروف طرز زندگی کے لیے بہترین

اخراجات اور گندے پکوان کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے بجٹ دوستانہ اور خاندانی ایک برتن کے اختیارات!

غذائی ترجیحات کے لیے تیار کیا گیا ہے: Pescatarian، Vegetarian، Vegan، اور باقاعدہ اختیارات

ڈیری فری، انڈے فری، نٹ فری اور گلوٹین فری کے ذریعے ترکیبیں فلٹر کریں۔

آپ کے فٹنس اہداف کی حمایت کرنے کے لئے خودکار کھانے کا رہنما اور منصوبہ ساز

اپنی پسندیدہ ترکیبیں بعد میں محفوظ کریں۔

ذہن سازی:

100+ ہدایت یافتہ ذہن سازی کی سرگرمیاں

آپ کو پرسکون رہنے اور آسانی سے سونے میں مدد کرنے کے لیے قدرتی ساؤنڈ سکیپس

نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے نیند کی کہانیاں

جسمانی اثبات آپ کو اپنے ساتھ بہتر تعلقات بنانے میں مدد کرنے کے لیے

حمل اور بعد از پیدائش مراقبہ

پلس ہم ہمیشہ مزید شامل کر رہے ہیں:

ہفتہ وار نئی ترکیبیں شامل کی گئیں۔

ماہانہ نئی ماسٹر کلاس ورزشیں شامل کی گئیں۔

قیمت میں شامل ہر سال 2-4 بار اپنی حدود کو آگے بڑھانے کے لیے اضافی فٹنس چیلنجز

تربیت، ذہنیت، غذائیت اور بہت کچھ میں ماہرین کے مشورے سے متعلق مضامین اور مشورے

سبسکرپشن کی شرائط و ضوابط:

7 دن مفت حاصل کریں اور ماہانہ، 3-ماہانہ، یا سالانہ سبسکرپشنز میں سے انتخاب کریں۔ آپ کی رکنیت ایپ اور ویب سائٹ دونوں پر Kic مواد تک رسائی فراہم کرتی ہے۔ خودکار تجدید اختیاری ہے، اور آپ اسے اپنی Apple ID کی ترتیبات میں منظم کر سکتے ہیں۔ کوئی بھی غیر استعمال شدہ مفت آزمائشی مدت رکنیت کی خریداری پر ضبط کر لی جائے گی۔

استعمال کرنے کی شرائط:

https://app.kicapp.com/legal