لیجنڈری ایبس II ورزش - کائنیکس ABS II - کامل چھ پیک کے لئے۔
لیجنڈری اے بی ایس II ورزش - کائنیکس اے بی ایس II - کامل چھ پیک کے لئے۔ یومیہ ورزش کے بعد اسے آزمائیں - کینایکس A6W ، اور پیٹ کے کسی دوسرے ورزش کو بھولیں۔
ورزش کے بارے میں
اس ایپ سے آپ کو ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے جو 'لیجنڈری ایبس II' کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ ورزش اسٹینفورڈ یونیورسٹی میں چار سال کی تحقیق کا نتیجہ ہے۔ یہ کسی دوسرے ورزش سے کہیں زیادہ اثرات کی ضمانت دیتا ہے اور 5 منٹ سے زیادہ نہیں لیتا ہے۔
راز
اس ورزش کا راز یہ ہے کہ مشقیں ایک دوسرے کے ساتھ کس طرح عمل کرتی ہیں۔ اس طرح وہ زیادہ موثر ہیں۔
چربی اور غذا
اگر آپ پیٹ کی چربی سے ڈھکے ہوئے ہیں تو آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کو نہیں دیکھیں گے۔ آپ کو پہلے اس چربی سے جان چھڑانے کی ضرورت ہے۔ آپ صرف اس سے زیادہ کیلوری جلانے سے حاصل کرسکتے ہیں۔ مناسب خوراک اور ایروبک مشقیں۔ وقفہ ورزش کے ل for آپ کیناکس HIIT ایپ بھی آزما سکتے ہیں۔
پیٹ کے پٹھوں
پیٹ کے پٹھوں کو دو حصوں میں تقسیم کیا جاسکتا ہے: اوپری ایبس اور لوئر ایبس۔ جب آپ لوئر اے بی ایس ورزش کرتے ہیں اور جب آپ اوپری ایب ورزش کرتے ہیں تو آپ صرف اوپری دونوں اطراف کا استعمال کرتے ہیں۔ ہمیشہ نچلے حصے کی ورزش کے ساتھ شروع کریں۔
ایپلی کیشن کی مدد ایپ اشتہارات کے ذریعہ کی جاتی ہے اور اس کی کچھ حدود ہوتی ہیں۔
اجازت:
- READ_PHONE_STATE - آنے والی فون کال کا پتہ لگانے اور ورزش کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - فون اسٹارٹ ہونے کے بعد یاد دہانی سروس شروع کرنے کے لئے۔
- ACCESS_NETWORK_STATE ، انٹرنیٹ - اشتہارات۔
- WAKE_LOCK - اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اسکرین بند ہونے پر ورزش کام کرے۔