50 Pull-ups workout BeStronger

50 پل اپس ٹریننگ پروگرام: گھر پر تیزی سے طاقت اور جسم تیار کریں

اہم خصوصیات:

11 ورزش کے پروگرام

فوری اعدادوشمار (اپنے پل اپس کی موجودہ اوسط تعداد، اپنے فعال پروگرام، حیثیت، اور تمغوں کا پتہ لگائیں)

ٹریننگ ہسٹری لاگ

ڈیٹا بیک اپ اور ریموٹ سرور ڈیٹا کی بحالی

یاد دہانی کی خصوصیت یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کبھی بھی ورزش سے محروم نہ ہوں۔

آپ کے ذاتی اعدادوشمار کے آسان بیک اپ اور منتقلی کے لیے کلاؤڈ اسٹوریج

ہر ورزش سے پہلے وارم اپ مشقیں۔

چیلنجنگ سیشنز کے دوران ایک مختلف پروگرام میں سوئچ کرنے کی صلاحیت

پروگرام کے رہنما خطوط: اپنی تربیت شروع کرنے سے پہلے، ایک ہی سیٹ میں پل اپس کی اپنی زیادہ سے زیادہ تعداد کا تعین کرنے کے لیے فٹنس ٹیسٹ کے ساتھ شروع کریں۔ ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر، ایک مناسب تربیتی پروگرام منتخب کریں اور اپنا سفر شروع کریں۔ ہر سیٹ کے بعد آرام کی مدت (تجویز کردہ وقت یا ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ) کے لیے ٹائمر استعمال کریں۔ بہترین نتائج کے لیے باقاعدہ آرام کا شیڈول اور متوازن غذا برقرار رکھیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ 10 پل اپس انجام دے سکتے ہیں، تو ایک ایسا پروگرام منتخب کریں جس کا ہدف 9 سے 11 تکرار ہو۔ صحت یاب ہونے کی اجازت دینے کے لیے ابتدائی ٹیسٹ کے بعد 2 دن آرام کرنا یاد رکھیں۔ یہ پروگرام آپ کو زیادہ سے زیادہ 50 پل اپس حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگرچہ اس کے لیے کوشش کی ضرورت ہے، لیکن یہ مقصد ہماری ایپ کے ساتھ بہت ہی قابل حصول ہے، جو آپ کے ورزش کے معمولات کو آسان بناتا ہے۔

زیادہ تر افراد 10 سے کم پل اپ کر سکتے ہیں، اور بہت کم لوگ 15 سے زیادہ کر سکتے ہیں۔ ہمارے تربیتی پروگرام کے ساتھ، آپ اپنے پل اپ کی تعداد میں اضافہ کر سکیں گے۔ ہمارا پروگرام ہر کسی کو لگن کے ساتھ 30 پل اپس اور یہاں تک کہ 50 تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے بنایا گیا ہے۔ بس ہدایات پر عمل کریں، اور آپ ایک ہفتے کے اندر نتائج محسوس کرنا شروع کر دیں گے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ ایپ میں اشتہارات شامل ہیں۔ اشتہارات ہٹانے کے لیے، درون ایپ آئٹمز خریدنے پر غور کریں۔