The Plank Challenge - 30 Day W

普朗克是體重鍛煉的一種形式，永遠不會消失，因為它是如此強大，需要你少量的時間。 Plank幫助您在很短的時間內取得實質性成果。普朗克很適合雕刻你的核心，但不僅如此，它也適用於你的臀部和腿筋。

這個30天的木板挑戰非常適合那些想要獲得更小的腰部和性感平坦的肚子的人。

通過我們的30天木板挑戰來塑造鋼筋吸收

關於這塊不起眼的木板最好的事情之一就是它可以完全免費 - 從舒適的起居室！如果你想瞄准你的肚子，但感覺身體的好處，以及提高肩膀的力量和穩定性，我們30天的板條挑戰是給你的。而且每天只需要幾分鐘。

好吧，所以你可能已經聽說過“木板” - 它是一種簡單的運動，通常用來強化核心肌肉和調整肚子，並且想法是盡可能長時間地保持在木板位置以獲得最大的益處。關於這塊不起眼的木板最好的事情之一就是它可以完全免費 - 從舒適的起居室！

木板是加強你的核心的最好的練習之一，這不僅僅是你的腹部。核心是一系列複雜的肌肉，包括你的整個身體，減去你的腿，頭部和手臂。

各種木板運動挑戰所有主要的肌肉群和穩定劑，提高力量，防止受傷。

我們的木板挑戰可以幫助您在很短的時間內完成偉大的事情，因為您總是有一個特定的目標，每天必須實現，因為它逐漸變得越來越難。

許多人選擇進行木板運動，因為他們想要建立一個更明確的六組裝，毫無疑問，這項運動肯定會有助於這方面，特別是如果你將它與其他腹肌練習相結合，並做大量的有氧運動燒掉多餘的脂肪。

木板鍛煉的一個好處是它根本不需要任何設備。因此，您可以隨時隨地執行此練習。

30天木板挑戰

近30年來，30天的挑戰變得非常流行，因為它們可以幫助您在短時間內完成偉大的事情，因為您總是有一個特定的目標，每天必須實現，因為它逐漸變得越來越難。我們的挑戰適合所有健身水平的人，並且足夠具有挑戰性，可在短短30天內為您提供超強的核心。