Küçük bel kadın egzersizi

Kilo vermek için bir diyet planımız var, kişisel bir uygulama jimnastik antrenörü, her egzersiz için antrenman planlayıcısı olarak size rehberlik ediyoruz ve gezegendeki en iyi zindeliğe sahip olacaksınız, fitness arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.

bel azaltmak ve kalçaları artırmak.

Küçük Bel Kadın Fitness: Kalçalar ve Kalçalar

Kadın gezegen fitness için Hiit egzersiz programı

Bu uygulama, kadınlar için bir eğitim uygulaması veya evde fiziksel bir antrenördür, bir fitness takipçisi bu ücretsiz egzersizlerle gezegendeki en iyi vücutlara sahip olacaktır.

İnce bir bele sahip olmak istiyorsanız, belinizi çalıştırmanıza ve kısa sürede düz bir karına sahip olmanıza yardımcı olacak mükemmel bir etkili egzersiz rutinimiz var.

Bu bel ölçümü uygulaması, hem yakılan kaloriler hem de bel ölçünüzle ilgili ilerlemeniz hakkında günlük bir rapor tutacaktır.

Yuvarlak ve büyük bir popoya sahip olmak istiyorsanız egzersiz rutinimizi yapmalı ve her zorluğu tamamlamalısınız.

Uygulamamız ile kalça ve bacaklarınızı şekillendirecek ve istediğiniz vücuda sahip olacaksınız.

Evde bir antrenör veya alet kullanmadan bacak ve kalçaları çalıştırabilirsiniz.

Belinizi küçültmenin bir yolunu arıyorsanız ve aynı zamanda daha büyük kalçalara sahipseniz, bu uygulama sizin için idealdir, vücudun orta kısmına yerleştirilmiş egzersizler ile sonuçları sadece 4 haftalık bir antrenmanda göreceksiniz.

Sonuçları görebilmeniz için rutinimizde size gösterdiğimiz gibi egzersizleri doğru bir şekilde yapmalısınız. Karnınızın sonuçları için birkaç gün içinde bir rutinimiz var.

Bu karın rutini ile her zaman hayalini kurduğunuz ince bele sahip olabilirsiniz, en güzeli de evden çıkmanıza veya ekipman kullanmanıza gerek yok, tüm egzersizleri sadece kendi vücut ağırlığınızla gerçekleştirebilirsiniz.

Bu uygulama ile her gün her yerde, istediğiniz zaman ve bir antrenör olmadan antrenman yapabilirsiniz, sadece bu rutinin günlük karın egzersiz rehberini takip edin.

Her gün birkaç dakika ayırdığınızda sıkı bir karına ve ince bir bele sahip olacaksınız.

Ölçüleri, kalçaları, kalçaları, bacakları ve beli azaltmak için yapılan bu uygulama, günlük egzersiz rutininizde size rehberlik edecek sayısız egzersiz içerir, herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yoktur, sadece vücut ağırlığınız, bu 30 günlük programın egzersizleri hepsi için uygundur.

Evde belinizi çalıştırmak için bir rutin arıyorsanız bu uygulama tam size göre, evinizin rahatlığında 30 gün içinde sonuç alacağınız bu karın egzersizlerini yaptıktan sonra artık ertelemeyin, antrenmana başlayın. bacaklar.

Forma girmek için en iyi zaman bugün, daha fazla bahane aramayın, bu rutini takip ederek belinizi, bacaklarınızı, kalçalarınızı evden çalıştırmaya başlayın.

Evde egzersiz - bacaklar ve kalça

Faydalar:

-Daha aktif ve enerjik bir yaşam.

-ince bir bel ve düz karın

-Her yerde formda ve sağlıklı kalın.

-Fiziksel paraciencia'nızı ve zihinsel durumunuzu geliştirin.

Bu bacak rutini yeni başlayanlar için mükemmeldir, bu egzersizleri yapmak için deneyime ihtiyacınız yoktur, bu adımları takip ederek yaralanmalardan ve kas ağrılarından kaçınacaksınız.

Sırtınızı şekillendirin, kaldırın ve sadece birkaç gün içinde hacim verin, sonuçları görebilir, ayrıca kalça dips egzersizinizi evden de yapabilirsiniz.

Kusursuz bir vücudu göstermek istiyorsanız, daha büyük kalçalara, ince ve ince bele, dolgun bacaklara sahip olun.

Güçlü ve belirgin bir karın kasına sahip olmak istiyorsanız, aynı zamanda çilleri ortadan kaldırmanıza, eklemlerinizi iyileştirmenize ve artrite (kemik eklemlerinin iltihaplanması) ve diğer esnemelere yardımcı olacak bu kadınsı rutini uygulayın.

Atletik bikini bedeninizi gösterecek ve tüm vücudunuzu çalıştıracaksınız, sağlığınız en önemli şey. Bu egzersizler ısınma ve dahil kardiyo egzersizleri ile krampları önler, kolesterolü düşürür.

Küçük Bel Kadın Fitness: Kalçalar ve Kalçalar

Kadın gezegen fitness için Hiit egzersiz programı

jimnastik oyunları.