Kegel Guide - Kegel exercises

การออกกำลังกาย Kegel ยังเป็นที่รู้จักฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นบีบและปล่อยง่าย ๆ การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณที่จะช่วยให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

ชั้นเชิงกรานอ่อนแออาจทำให้เกิดปัญหาเช่นไม่สามารถที่จะควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะของคุณ ดังนั้นการทำ kegels สามารถช่วยปรับปรุงภาวะกลั้นปัสสาวะ ทั้งชายและหญิงสามารถทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน

ปัจจัยหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดอุ้งเชิงกรานในสตรีลดลงเช่นการตั้งครรภ์การคลอดบุตรอายุและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ผู้ชายยังมีประสบการณ์นี้เช่นกันเนื่องจากอายุหรือถ้าคนที่ได้รับการผ่าตัดต่อมลูกหมาก

Kegel คู่มือให้คุณมีเครื่องมือพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย Kegel ของคุณ ด้วย Kegel คู่มือคุณจะได้รับง่ายต่อการใช้อินเตอร์เฟซที่เป็นพื้นที่ที่จะตั้งขึ้นสัปดาห์ / รายวันแจ้งเตือนของคุณไม่ จำกัด ติดตามความคืบหน้าและชุดของเสียงและคำแนะนำภาพเพื่อช่วยให้คุณสะดวกเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณทุกที่ทุกเวลา

การออกกำลังกาย Kegel ยังสามารถทำได้แฮนด์ฟรีโดยเริ่มจับเวลาและการฟังคำแนะนำเสียง

คุณสมบัติ

&วัว; ตั้งค่าความเร็วและระยะเวลาของการจับเวลา

&วัว; เลือกเสียงภาพหรือการสั่นสะเทือนแนะนำที่จะช่วยให้คุณดำเนินการออกกำลังกายของคุณ

&วัว; ตั้งค่ารายวัน / รายสัปดาห์การแจ้งเตือน

หากคุณมีความคิดเห็นใด ๆ คำถามหรือข้อสงสัยโปรดติดต่อเราได้ที่ [email protected]

ไอคอนทำโดย Freepik จาก www.flaticon.com ได้รับอนุญาตจาก CC 3.0 จำแนกตาม