Dumbbell Training Exercises

พิ่มประสิทธิภาพผลลัพธ์ของคุณด้วยแอพฝึกออกกำลังกายดัมเบลที่ดีที่สุด!

เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่จะแนะนำการออกกำลังกายและวิวัฒนาการทางกายภาพของคุณ

ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก และฟิตร่างกายได้จากที่บ้านหรือในโรงยิม

การฝึกด้วยน้ำหนักทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

การออกกำลังกายดัมเบลล์แต่ละครั้งมีคำอธิบาย รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบายตามลำดับ ดังนั้นคุณจึงสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง

💪 สร้างรูทีนการฝึกอบรมของคุณเอง สร้างการฝึกอบรมส่วนบุคคลของคุณ 7 วันต่อสัปดาห์

🥇 กิจวัตรดัมเบลและการฝึกน้ำหนัก

ฝึกตามกลุ่มกล้ามเนื้อ (แอพฟิตเนสมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง อก ขา ไหล่ ลูกหนู และท่าออกกำลังกายทั้งตัว)

ออกกำลังกายทั้งตัว

ส่วนบนของร่างกาย

ร่างกายส่วนล่าง

กิจวัตรสั้นๆ (8 นาที 10 นาที 15 นาที 20 นาที 25 นาที) กับ Swiss Ball

การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันและการออกกำลังกายแบบ Hiit

ลดไขมันหน้าท้องใน 30 วัน.

เพิ่มกล้ามเนื้อใน 30 วัน

การแข่งขันกีฬา 30 วัน

แพ็คหน้าท้อง6ตัวใน30วัน

ด้วยแอพออกกำลังกายดัมเบล

ลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องแบนราบ ช็อกโกแลตแท่ง และหน้าท้องเหล็ก 6 เม็ด ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง ฟิต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ กิจวัตรการเพาะกาย

ทุกวันคุณมีการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ ระดับกลาง หรือระดับสูง กิจวัตรการฝึกอบรมทั้งหมดจะปรับให้เข้ากับระดับของคุณ

🍎แผนการให้อาหาร (อาหาร)

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

✔️แบบฝึกหัดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องมือใช้งานพร้อมปลอกแขน

◽ คำนวณสารอาหารมาโครของคุณเพื่อลดหน้าท้องอย่างรวดเร็วและมีเม็ดช็อกโกแลตของคุณ เพียงป้อนของคุณและคุณจะรู้ว่าคุณกินแคลอรี่กี่ครั้งต่อวันเพื่อรับซิกแพ็คของคุณ

ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา ครีเอทีน BCAA กลูตามีน คาเฟอีน เทอร์โมเจนิก และอื่นๆ อีกมากมาย)

◽ คุณมีการตรวจสอบการวัดทางมานุษยวิทยาของคุณทุกเดือน

คำแนะนำด้านโภชนาการ การฝึกร่างกาย โภชนาการการฝึกยิมนาสติก โภชนาการทางร่างกาย หน้าท้องในหนึ่งสัปดาห์ การลดไขมันหน้าท้อง หน้าท้องเหมือนก้อนหิน แผนการฝึกอบรมสำหรับผู้ชาย

◽สร้างการแจ้งเตือนสำหรับมื้ออาหารหรือการฝึกน้ำหนักของคุณ

ออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์

รับรุ่น Pro โดยไม่ต้องเผยแพร่และมีเนื้อหามากขึ้น