Chest Workout at home

การสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงขึ้นที่บ้านทำได้ด้วยการออกกำลังกายหน้าอก เมื่อใช้แอพ Chest Workout คุณจะสามารถเพิ่มความแข็งแรงและกล้ามเนื้อให้กับหน้าอกและลูกหนูของคุณได้โดยการวิดพื้น แพลงก์ และยืดอก แอพเพาะกายนี้จะช่วยให้คุณมีการออกกำลังกายหน้าอกที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างหน้าอกที่หนาและแข็งแรง และเพิ่มความแข็งแกร่งและพลังของคุณ

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญและเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง พวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องไปยิม แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน แต่ก็สามารถกระชับกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการที่บ้าน

⭐⭐⭐ คุณสมบัติของการออกกำลังกายที่บ้าน ⭐⭐ ⭐

💪ออกกำลังกายแบบ Bodyweight (ไม่มีอุปกรณ์)

🏃‍♂️วอร์มอัพและยืดเส้นยืดสาย

✏️บันทึกความคืบหน้าการฝึกโดยอัตโนมัติ

📅 ตัวติดตามน้ำหนักตัว

📏เครื่องคิดเลข BMI

📓ปรับแต่งการแจ้งเตือนการออกกำลังกายของคุณ

⚡ คู่มือวิดีโอและแอนิเมชั่นโดยละเอียด

🎯 สถิติโดยละเอียดรวมถึงแคลอรี่ที่เผาผลาญและผลลัพธ์ที่เสร็จสมบูรณ์

🔥 ความท้าทายต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ

🚩ออกกำลังกายทุกวันเพื่อการพัฒนาอย่างเข้มข้น

📍ออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม*

ในฐานะที่เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายส่วนบน กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณมีขนาดใหญ่พอที่จะรับน้ำหนักได้มาก ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องและเพิ่มกล้ามเนื้อที่หน้าอกของคุณ

หลังจากเริ่มออกกำลังกายหน้าอกแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นว่างานที่เคยท้าทายตอนนี้ต้องใช้ความพยายามน้อยลง ตั้งแต่การยกกล่องและยกสัตว์เลี้ยงไปจนถึงการจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่และถือของกระจุกกระจิก กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงจะช่วยให้จัดการสิ่งเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นมาก เมื่อแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่ ร่างกายส่วนบนของคุณก็จะแข็งแรงขึ้นเท่านั้น

⭐ ⭐ประโยชน์ของการบริหารหน้าอก⭐ ⭐

เพซเป็นหนึ่งในกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายส่วนบนของคุณ ดังนั้นมันจึงมีบทบาทสำคัญในการรักษาท่าทางที่ดี เพซยังช่วยให้ข้อต่อไหล่มั่นคงพร้อมกับกล้ามเนื้อหลังและไหล่ของคุณ

การหายใจที่ดีขึ้น: นอกจากการปรับปรุงท่าทางของคุณแล้ว การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรงและยาวขึ้นยังช่วยสนับสนุนการหายใจลึกขึ้น นั่นเป็นเพราะเพซติดอยู่กับซี่โครงของคุณ ซึ่งจะขยายตัวทุกครั้งที่หายใจ

การพยุงหน้าอก: ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าการออกกำลังกายหน้าอกจะทำให้หน้าอกเล็กลง การบริหารหน้าอกจะทำตรงกันข้าม สร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ เนื้อเยื่อเต้านม ช่วยในการยกกระชับและพยุงตัว

ประโยชน์ในชีวิตประจำวัน: แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว แต่คุณก็ใช้เพซของคุณอย่างมากในระหว่างกิจกรรมประจำวัน อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการยก ถือ บีบหรือกดแป้นเพคของคุณ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในกลุ่มกล้ามเนื้อนั้น