تمرین روزانه برای شش بسته و بدن مناسب

نخست بهترین برنامه فارسی دادن تمرینات دقیق به بدن خود را مانند شاهزاده ایرانی.

بهبود بدن خود را بدون ترک خانه، بدون تجهیزات!

صفحه اصلی تمرین شامل بیش از 100 تمرین. شما می توانید لاغر شوید، دریافت باب روز و ساخت عضله با این روال هوازی، آموزش مدار و وزن تمرینات آموزش.

باشگاه تناسب اندام NO تجهیزات نیاز

بیش از 100 تمرین برای بهبود 6 نوع از عضلات

+ ABS تمرین کمک شما شش بسته

+ اسلحه

+ تمرینات ته قنداق تفنگ

+ تمرینات پا

+ برگشت

+ قفسه سینه

هر ورزش است آموزش، guidline و گرافیکی. به عنوان مثال:

+ با فشار بالا

+ چمباتمه زدن

+ تحصن یو پی اس

+ تابلوهای

+ بحران

+ دیوار نشستن

+ جک پریدن

+ پانچ

...

ما تشکیل شده از بهترین روال، انجام شده توسط متخصصان، به طوری که شما می توانید در راحتی از خانه خود را انجام دهد:

+ ABS در 5 دقیقه

+ پاهای سکسی

+ باسن

+ تمرین بدن بالا

+ تقویت بدن شما

+ تمرین دقیقه 7

شامل گرم کردن و کشش روال به بهبود نتیجه آموزش.