The Self Compassion App

Приложение Self-Compassion для вас, если вы хотите чувствовать себя счастливее, спокойнее и более связанными. Если вы попадаете в циклы стресса и беспокойства, регулярно усложняете себе жизнь или изо всех сил пытаетесь расслабиться и насладиться моментом, это приложение может помочь.

Приложение включает в себя научно подтвержденные практики терапии, ориентированной на сострадание (CFT), с более чем 50 инструментами, которые помогут вам, когда жизнь становится трудной. Руководствуйтесь докторами Крисом Айронсом и Элейн Бомонт — ведущими авторитетами в области сострадания к себе, которые в совокупности имеют более чем 40-летний опыт работы в качестве терапевтов и помогли десяткам тысяч людей.

Это приложение прошло общенациональное исследование, участники которого продемонстрировали значительное снижение стресса, беспокойства, самокритики и улучшение самочувствия. Каждый может развить сострадание к себе и пользоваться всеми его преимуществами — мы с нетерпением ждем возможности показать вам, как это сделать.

Почему самосострадание?

Мы часто сами себе являемся самым суровым критиком, разговаривая сами с собой так, как никогда бы не стали говорить с нашими близкими друзьями. Учитывая, что мы проводим с собой больше времени, чем кто-либо другой, не странно ли, что многие из нас не относятся к себе с таким же уровнем доброты, заботы и поддержки, как к своим близким друзьям? Теперь ваше время, чтобы начать.

Благодаря идеям и упражнениям CFT, основанным на фактах, это приложение научит вас развивать сострадание к себе и другим. В ходе курса вы научитесь находить баланс между самосовершенствованием и самопринятием: научит вас реалистичному, но доброму взгляду на трудности, возникающие в жизни, и придаст вам уверенности, необходимой для достижения ваших жизненных целей. , работа и отношения.

Набор инструментов для управления взлетами и падениями жизни.

Уменьшить тревогу, стресс и депрессию

Улучшить настроение и самочувствие

Уменьшить чувство стыда и низкую самооценку

Лучше понять себя

Повысьте свою уверенность

Повысьте свою производительность

Цените хорошее в каждом дне

Развивайте свои отношения

Почувствуйте себя спокойным и заземленным

Будьте добрее к себе

И больше...

Есть что-то для всех:

Инструменты визуального дыхания, которые вернут вас в настоящее

Истории сна и медитации

Видео о HIIT и йоге, которые заставят вас двигаться

Аудиогиды осознанности

Передовые инструменты для измерения и улучшения вариабельности сердечного ритма

Ведение дневника для создания привычек позитива

Пошаговые упражнения на рефлексию, которые помогут вам справиться со сложными эмоциями

Опросы для измерения вашего прогресса

И больше!

О Крисе Айронсе и Элейн Бомонт

Доктор Крис Айронс и доктор Элейн Бомонт — ведущие терапевты и исследователи в области КПТ и тренировки сострадательного ума. Они много писали на эту тему, опубликовав бестселлер «Рабочая тетрадь для сострадательного ума: пошаговое руководство по развитию своего сострадательного я».

Присоединяйтесь к нашему сообществу

Мы так рады видеть, что вам всем нравится приложение — мы увлечены преимуществами сострадания к себе.

и чувствую себя очень счастливым, чтобы иметь возможность разделить радость этого с другими.

Мы знаем, как сложно самостоятельно превратить совет в действие. Вот почему мы создали это приложение, чтобы помочь вам применить лучшие идеи CFT к вашей собственной жизни в ежедневных практических шагах, чтобы вы могли добиться значимых изменений. Мы знаем, что терапия подходит не всем. Наша миссия — создать приложение, более эффективное, чем книга, и более доступное, чем терапия.

Условия эксплуатации

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/