Virtusan: Health Habit Tracker

Twoje zdrowie nie podlega negocjacjom — a my Ci w tym pomożemy. Stosuj Virtusan, aby lepiej spać w nocy, zmniejszyć stres i niepokój, poprawić produktywność i po prostu czuć się świetnie. Na co czekasz? Dać mu szansę.

4 filary zdrowia

Nasze funkcje są podzielone na 4 podstawowe filary – reprezentujące 4 etapy podróży po zdrowiu: poprawa snu, redukcja stresu i odporność, zwiększenie produktywności oraz pomoc w zdrowiu fizycznym. Wszystkie funkcje są proste, łatwe w obsłudze i bezpłatne — zaprojektowane tak, aby pomóc Ci kształtować zdrowsze nawyki i dobrze się przy tym bawić.

Śpij lepiej

Lepsze zdrowie zaczyna się od lepszego snu.

Zapewniamy narzędzia i zasoby, które zapewnią Ci spokojny sen, poprawią równowagę nastroju i ułatwią zasypianie. Nie wiesz od czego zacząć? Spróbuj zastosować Body Scan, naukowo sprawdzoną technikę, która pomoże Ci zrelaksować się przed snem.

Mniej stresu

Drugi filar polega na usuwaniu stresu i niepokoju.

Praktyki medytacji i oddychania pozwalają odpocząć i zregenerować się umysłowi. Nasze narzędzie pomaga złagodzić stres i niepokój od samego początku, jednocześnie budując odporność. Istnieje nawet przydatna praktyka oddychania – westchnienie fizjologiczne – która pozwala odeprzeć stres, gdy go uderzy. Witaj, mentalna rozkosz.

Zwiększ produktywność

Trzeci filar skupia się na wynikach.

Popraw swoje wyniki, zwiększając koncentrację, skupienie i produktywność za pomocą naszych praktyk. Użyj NSDR (Non-Sleep Deep Rest) autorstwa dr Andrew Hubermana, aby wejść w głęboki odpoczynek i poprawić wydajność. Włącz dudnienia różnicowe 40 Hz w dowolnym momencie, aby poprawić koncentrację i skupienie.

Popraw zdrowie fizyczne

Ostatni filar krąży z powrotem do ciebie.

Twórz procedury, które pomogą Ci wyglądać i czuć się najlepiej. Zacznij od małych rzeczy – dzięki Daily Hydration, monitorowi poziomu wody, który pomoże Ci upewnić się, że pijesz wystarczającą ilość dziennie. Picie wystarczającej ilości wody poprawi Twój metabolizm i wydajność. Po prostu napełniaj licznik wody w trakcie picia, a my zajmiemy się wszystkimi pomiarami za Ciebie.

Stwórz rutynę

Dodaj którąkolwiek z naszych praktyk do swojej osobistej rutyny, a my damy Ci dodatkowy mały impuls, aby pozostać na właściwej drodze, przypominając Ci, kiedy nadszedł czas na odpoczynek, odstresowanie lub skupienie. Podamy Ci sugestie dotyczące idealnego czasu na ukończenie każdej praktyki lub możesz go zmienić na inny, który najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu – masz pełną kontrolę nad swoim harmonogramem ćwiczeń.

Śledzenie postępów

Śledź swoje nowe nawyki zdrowotne na karcie Postęp. Damy Ci jasny przegląd liczby ćwiczeń, które wykonujesz codziennie i co tydzień. Plus, ile uważnych minut spędziłeś na medytacji, ile wody prześledziłeś i ile światła słonecznego już ukończyłeś. Możesz także łatwo wskazać, któremu z czterech filarów poświęcasz więcej czasu lub na którym możesz się bardziej skupić.

Nauka jako usługa

Nawiązaliśmy współpracę z zespołem ekspertów-naukowców, aby dostarczać potężne treści, które faktycznie napędzają zmianę zachowań. Niezależnie od tego, czy jest to NSDR Andrew Hubermana, medytacje Shauny Shapiro, czy nauka o żywieniu z Christopherem Gabrielem – sprawdź to wszystko za darmo w naszej aplikacji.

Warunki korzystania: https://virtusan.com/inapp-view/terms-and-conditions

Umowa EULA: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/