Stretching Exercises app

Ćwiczenia rozciągające w domu są niezbędne w Twoim codziennym życiu, nawet jeśli nie planujesz ćwiczeń. ACSM sugeruje, aby ludzie rozciągali się co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby prowadzić zdrowe życie. Naukowo udowodniono, że regularne rozciąganie pomaga zmniejszyć sztywność mięśni, złagodzić ból, poprawić elastyczność i złagodzić stres.

Rozciąganie dla początkujących

Jeśli jesteś początkującym, 10 rozciągnięć pozwala złagodzić napięcie i bolesność mięśni, wykonaj te ćwiczenia jogi dla początkujących w wygodnym miejscu, aby rozluźnić mięśnie i zapobiec kontuzjom.

Unikać zranień -

Zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu w stawach jest ważne podczas treningu i biegania. Zalecane jest rozciąganie się przed ćwiczeniami, ponieważ może zmniejszyć napięcie mięśni i stawów, zapobiec skurczom i uniknąć ryzyka kontuzji. Pomaga również w szybkiej regeneracji i zmniejsza bolesność mięśni po wysiłku.

Codzienna poranna rozgrzewka - Rozciąganie w czasie snu

Co może być lepszego niż poranny ładunek ożywienia i energii? Po prostu zrób trening i zobacz, jak Twoje zdrowie poprawia się każdego ranka. Również poranny elastyczny trening ma duży wpływ na samopoczucie w ciągu dnia i ogólną witalność. Trening elastyczności dla początkujących, do gimnastyki, dla kobiet i mężczyzn ma 3 różne programy i ponad 50 różnych treningów, podczas których można wykonać trening całego ciała.

Fizjoterapia ramion i ćwiczenia na ból barku

Ból barku i pleców jest zbyt częstym problemem wśród profesjonalistów, ćwiczenia na ból barku są przydatne w leczeniu częstych przyczyn bólu lewego i prawego ramienia.

funkcje

- Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych

- Twórz procedury ćwiczeń rozciągających, zastępując ćwiczenia, dostosowując kolejność ćwiczeń itp

- 100% ZA DARMO! Brak zablokowanych funkcji

- Nie potrzeba żadnego sprzętu, trening w domu lub w dowolnym miejscu i czasie

- Przypomnienie o treningu pomaga uczynić rozciąganie codziennym nawykiem

- Ćwiczenia na ból barku i ćwiczenia terapeutyczne w domu

- Ból barku podczas nocnych ćwiczeń i rozciągnięć

- Wykres śledzi Twoje trendy wagi

- Dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia rozciągające na elastyczność, ćwiczenia rozgrzewające, procedury rozciągające, trening gibkości, Stretch dla biegaczy

Ulga w bólu

Rozciąganie jest szeroko stosowane w leczeniu bólu pleców. Badania pokazują, że rozciąganie poprawia krążenie krwi w mięśniach i stawach, co może pomóc w leczeniu i łagodzeniu bólu. To naturalny, ale niezbędny sposób leczenia bólu oraz zmniejszania zmęczenia i stresu.

Zwiększ elastyczność

Rozciąganie utrzymuje elastyczność ciała. Rozwija i utrzymuje mobilność oraz siłę mięśni. Ponieważ mięśnie i stawy słabną wraz z wiekiem, rozciąganie jest również ważne dla osób starszych.

Rozciąganie na ból pleców - Biegacze - Cooldown po biegu

Rozciąganie i ćwiczenia są najlepszymi metodami leczenia bólu pleców, ten ból górnej i dolnej części pleców ma znaczący wpływ na codzienne życie. Te rozciągnięcia, aby złagodzić ból w dolnej części pleców, poprawiają mobilność i zapobiegają urazom pleców.

Trener fitnessu

Wszystkie treningi są projektowane przez profesjonalnego trenera fitness. Przewodnik po ćwiczeniach, tak jak masz osobistego trenera fitness w kieszeni!

Zastrzeżenie: Ćwiczenia rozciągające w domu - Trening elastyczności z tej aplikacji należy przeprowadzić po konsultacji z profesjonalistą. Nie odpowiadamy za kontuzje spowodowane ćwiczeniami. Ta aplikacja jest jedynie przewodnikiem i zawiera informacje o treningu elastyczności.