Workout For Women - Fitness

Full Body-routines voor meisjes zijn een soort training waarbij het hele lichaam in dezelfde sessie wordt gewerkt

Het is samengesteld uit voornamelijk multi-articulaire oefeningen, ook wel "basis" genoemd, waarbij we met een paar oefeningen ons hele lichaam op een intense manier zullen trainen.

Waar is Full Body training voor vrouwen op gebaseerd?

Kortom, deze routines bestaan ​​uit oefeningen waarbij meerdere spiergroepen betrokken zijn.

Dit soort oefeningen is effectiever dan isolatieoefeningen (oefeningen gericht op specifieke spiergroepen).

Dat is de reden waarom de meest populaire full-body workouts weinig meer omvatten dan bankdrukken, militaire persen, barbell rows, squats en deadlifts.

Hoewel in volledige lichaamsroutines voor vrouwen , been- en bilspieroefeningen veel relevanter zijn, zoals we later zullen zien.

Werken full body workouts?

Heel wat onderzoeken zijn het erover eens dat dit type training een uitstekende keuze kan zijn voor beginners, omdat het zeer goede resultaten oplevert.

Hoewel, eerlijk gezegd, als je een beginner bent in de wereld van gewichtheffen, zal elke training waarbij je gewichtheffen doet, opmerkelijke veranderingen teweegbrengen bij deze mensen.

Kenmerken APP full-body

* Trainingsroutines voor het hele lichaam thuis zonder apparatuur

* Registreer de voortgang van de training automatisch

* Meer dan 100 oefeningen en meer dan 50 routines

* Gedetailleerde handleidingen van routines of oefeningen (video en animatie)

* Afvallen met een personal trainer

* Bereken uw macronutriënten voor gewichtsverlies

* Bereken uw lichaamsvetindex

* Maaltijdplannen

* Creëer je eigen trainingsroutine

* Routines en oefeningen per spier

Voordeel

geweldig voor beginners

Aan alle basisoefeningen wordt gewerkt, waardoor verschillende spiergroepen een breed scala aan bewegingen krijgen en ze geven je ook een hersteltijd na elke sessie.

Help opgeslagen vet te verliezen

Deze full body workouts zijn perfect om je stofwisseling te versnellen en daardoor je calorieverbranding tijdens je training te verhogen.

Grote hormonale impact

De Full Body-routine voor vrouwen genereert een grote vraag naar hormonen, vooral die met betrekking tot de groei van spiermassa.

Minder werktijd

Het uitvoeren van deze trainingen zal u veel tijd besparen aangezien ze korter zijn dan de traditionele (wat niet betekent dat ze minder intens zijn).