Legs Workout Exercises

Membangun kaki anda adalah penting, walaupun mereka sering ditutup dengan seluar jeans atau seluar pendek. Kaki adalah asas kekuatan anda dan termasuk kumpulan otot terbesar di badan anda. Tidak kira jenis peminat anda — pembina badan, atlet fizikal, atau pejuang hujung minggu — melatih kaki anda adalah suatu keharusan.

Latihan yang hebat ini akan mendorong pertumbuhan dan perincian. Sebilangan besar lelaki hanya memusatkan perhatian pada paha depan mereka, tetapi latihan ini memukul betis, paha belakang, dan glute serta paha depan anda. Dengan itu, anda akan membuat kaki yang lebih besar, lebih terukir dan fizikal yang lebih seimbang — sesuatu yang dapat dihayati oleh hakim, wanita, dan cermin.

Latihan Kaki:

- Barbell squat

- Squat depan Barbell

- Kotak depan Barbell squat

- Barbell lunge

- Kerusi mesin Smith squat

- Lumbung belakang dumbbell

- Dumbbell squat

- Jefferson jongkok

- Tekan kaki condong

- Pemanjangan kaki

- Langkah Dumbbell

- Penambahan pinggul kabel

- Berbaring kaki curl

- Keriting kaki duduk

- Keriting kaki Dumbbell

- Mesin menaikkan anak lembu

- Mesin menaikkan anak lembu

- Tekan anak lembu

- Berdiri dumbbell betis satu kaki

- Mesin duduk betis satu kaki