Buteyko Training — дневник дых

Aplikasi Latihan Buteyko menganggap fungsi pembantu peribadi dan mentor menggunakan kaedah Buteyko . Ribuan pesakit menggunakan kaedah penghapusan nafas dalam secara sukarela untuk rawatan asma, darah tinggi, diabetes dan obesiti. Ahli sains dan calon sains perubatan Konstantin Pavlovich Buteyko menemui kaitan antara kegagalan pernafasan dan sekurang-kurangnya 150 penyakit.

Melakukan Senaman

- Latihan berbaring di tempat tidur, memandu, semasa berjalan atau berlari

- Kawal jangka masa latihan

- Pilihan tahap sekatan pernafasan dan tahap aktiviti fizikal

- Menjalankan kawalan (KP) dan jeda maksimum (MP)

- Pengukuran degupan jantung, menahan nafas

Statistik dan Sejarah

- Untuk jangka masa tertentu

- Perubahan penunjuk pernafasan utama

- Menentukan tahap kegagalan pernafasan

- Tempoh latihan dan jeda

Nasihat pakar tersedia untuk masalah berikut:

Nafas Kesihatan

- Normalisasi pernafasan mengikut kaedah Buteyko VLGD

- Nafas semasa bercakap dan menyanyi

- Bernafas semasa latihan kesihatan

- Bernafas dalam memerangi penyakit pernafasan

- Cara batuk, bersin, menguap dan meniup hidung

- Dalam posisi apa lebih baik tidur dan bagaimana bernafas sebelum tidur untuk mempercepat pemulihan

Pengerasan dan otot

- Bernafas untuk meningkatkan prestasi dalam sukan

- Tempering dengan sejuk dan nafas. Menghangatkan nafas. Wim hof

- Memperkukuhkan imuniti dan vaksinasi

- Latihan untuk meningkatkan stamina. Profesor Seluyanov

- Latihan untuk meningkatkan saiz dan kekuatan otot

- Merangka program latihan seumur hidup

Makanan

- Pemakanan yang betul. Kelebihan dan kekurangan pelbagai sistem kuasa

- Cara menurunkan berat badan atau menjadi lebih baik tanpa membahayakan kesihatan

- Pemakanan pecahan. Tabiat buruk dan sihat

- Mengimbangkan pemakanan untuk makro dan mikronutrien

- Vitamin D. Vitamin B12. Fluorida. Garam Mitos

- Air apa yang harus saya minum dan di mana untuk mendapatkannya. Perniagaan air

Gigi dan postur

- Cara melindungi gigi dari karies. Sorotan

- Pembetulan gigitan pada kanak-kanak dan orang dewasa. Profesor John Mew

- Cara mengunyah, menelan, kedudukan lidah yang betul

- Organisasi tempat kerja, pembetulan berjalan kaki dan postur

Bergantung pada tahap kemerosotan, normalisasi pernafasan boleh berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Ini adalah proses yang sukar yang memerlukan latihan secara berkala dan pemantauan pernafasan secara berterusan. Tanpa buku harian, motivasi turun, hasilnya berkurang, dan pelaksanaan tugas penyelenggaraan rutin mengalihkan perhatian dari perkara utama - latihan pernafasan dan kesihatan. Latihan Buteyko menjalankan tugas-tugas ini.