Breathwork : 4-7-8 Breathing

Dr Andrew Weil, seorang doktor perubatan Harvard terlatih dengan memberi tumpuan kepada kesihatan holistik, percaya mendapat tidur yang terbaik yang pernah semudah bernafas dalam dan bernafas keluar.

Biasanya insomnia yang disebabkan oleh tekanan. Pada masa tekanan, sistem saraf menjadi lebih dirangsang membawa kepada ketidakseimbangan yang boleh menyebabkan kurang tidur. Digelar teknik pernafasan 4-7-8, kaedah yang digambarkan sebagai 'tranquiliser semulajadi untuk sistem saraf' membantu untuk mengurangkan ketegangan dalam badan.

Kebenaran di sebalik 4-7-8 senaman Weil ialah ia mengambil amalan ini dua kali sehari selama dua bulan untuk menyempurnakan teknik sehingga anda benar-benar boleh tidur dalam satu minit. Sebaik sahaja anda telah menguasainya, ia akan menjadi lebih dan lebih berkesan dan juga membantu anda menangani kebimbangan dan tekanan dalam hidup anda. Tidak lama kemudian, tidur akan semudah mengambil nafas dalam-dalam.

"Breathwork" membantu anda melegakan ketegangan dan tekanan setiap hari dan melarikan diri dari insomnia, meningkatkan kualiti hidup.