30 Day's Push-up Challenge

Tiga puluh tekan tubi sehari akan membina dada anda, menambah definisi pada lengan anda dan meningkatkan jisim otot anda. Ia juga merupakan kekuatan bahagian atas badan sebenar, yang memudahkan pergerakan yang terdiri daripada membawa masuk barangan runcit kepada menolak mesin pemotong rumput.