බර අඩුවෙනවා

  • 22.5 MB

    파일 크기

  • Android 4.2+

    Android OS

බර අඩුවෙනවා 정보

집에서 다리와 둔근을 훈련하고 30 일 안에 운동에 도전하세요.

빠르게 체중을 줄이는이 운동 루틴을 사용하면 금방 결과를 볼 수 있습니다. 30 일 안에 몸매에 큰 영향을 미치도록 설계되었습니다. 또한, 체중 감량을위한이 운동 루틴의 또 다른 큰 장점은 우리가 노출 할 기본 운동이 실행하기 간단하기 때문에 다른 수준에서 시작하는 사람들이이를 연습 할 수 있다는 것입니다.

빠른 체중 감량을위한 운동 루틴

기간 : 30 일

주당 훈련 일 : 3

주중 휴식 : 각 세션 사이에 최소 하루 휴식을 취해야합니다.

회복 : 휴식 없음

목표 : 체중 감량

재질 : 없음, 누구나 집에서 아무 문제없이 할 수 있도록 설계되었습니다.

체중 감량을위한 운동은 항상 높은 강도로 구별되며 세트 사이에 짧은 일시 중지 시간을 유지합니다.

효과적인 체중 감량을 원하는 사람은 일주일에 3-4 번의 훈련 세션을 계획해야합니다. 목표 체중 감소는 매주 5-7 세션의 매우 높은 훈련 부하와 결합되지 않습니다.

체중 감량을 원하는 사람은 이미 칼로리 부족을 유지함으로써 몸을 큰 "스트레스"에 빠뜨리고 있습니다. 따라서 재생에 충분한 시간을 계획하여 훈련이나 심혈 관계 과부하를 피하십시오.

지방을 태우거나 체중을 줄이려는 사람은이를 달성하기 위해 매일 2 시간 동안 체육관에서 스스로를 고문해서는 안됩니다. 적을수록 좋습니다! 잘 계획된 체중 감량 훈련 계획 세션은 60-90 분 이상 지속되지 않아야합니다.

근력 요소와 강렬한 저항 훈련의 매우 효과적인 조합을 수행 할 수 있습니다.

체중 감량 훈련 계획에서는 복잡한 핵심 운동에도주의를 기울입니다.

여러 근육 그룹을 동시에 작업함으로써 운동의 효과를 크게 높일 수 있습니다.

지방 연소의 경우 복부 나 팔과 같은 작은 근육 그룹을 분리하기 위해 수많은 운동을 수행하는 것은 권장되지 않습니다.

지방을 태우려면 최상의 결과를 얻기 위해 12-15 (지구력 영역)의 반복 훈련을합니다. 5 개 또는 6 개의 운동을 체중 감량 훈련 계획을위한 분할 루틴에 통합 할 수 있습니다.

인터벌 또는 서킷 트레이닝 세션은 체중 감량에 매우 적합합니다. 이 경우에는 멈춤없이 또는 짧은 휴식없이 최대 30 분까지 즐길 수 있습니다.

이것은 일반적인 근력 운동에 비해 더 많은 칼로리를 소모하고 근육과 체력을 모두 활성화합니다.

훈련 중에 신진 대사와 심혈 관계를 항상 과도하게 유지하려면 세트 간의 일시 중지 시간을 30 ~ 60 초로 제한해야합니다.

이러한 방식으로 지방 연소가 최적으로 작동하고 훈련 중에 많은 칼로리가 소비됩니다.

단단한 다리, 정의 된 곡선 및 완벽한 둥근 엉덩이를위한 최상의 운동 루틴을 제공합니다.

당신이 다리의 엉덩이 근육을 단련하고 증가시키고 싶다면, 우리는 짧은 시간에 당신의 다리를 훈련시키는 데 도움이 될 효과적인 운동의 훌륭한 루틴을 가지고 있습니다. 스트레치 마크를 피하고 완벽한 다리와 엉덩이로 몸매를 유지하십시오.

결과를 볼 수 있도록 다리 운동 루틴에서 보여 주듯이 운동을 올바르게해야합니다. 30 일간의 다리 운동 루틴이 있습니다.

이 응용 프로그램에는 매일 운동 루틴을 안내하는 수많은 엉덩이 운동이 포함되어 있으며 장비가 필요하지 않고 체중 만 있으면됩니다.이 30 일 프로그램의 운동은 모든 사람에게 적합합니다.

집에서 다리 훈련 루틴을 찾고 있다면,이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다. 이러한 다리 운동을 따르면 집에서 편안하게 30 일 안에 결과를 얻을 수 있습니다. 더 이상 미루지 말고 다리 훈련을 시작하십시오. 그리고 오늘 둔근.

몸매를 갖추기 가장 좋은시기는 오늘이고, 더 이상 변명을하지 말고,이 루틴을 따라 집에서 다리, 엉덩이 및 둔근 훈련을 시작하십시오.

-매일 다른 운동 수행

-더 격렬한 운동을 위해 28 일마다 레벨 업

-집에서하기 쉬운 운동이므로 개인 트레이너가 필요하지 않습니다.

더 보기접기

What's new in the latest 1

Last updated on Mar 1, 2023
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!

බර අඩුවෙනවා의 오래된 버전

APKPure 앱을통한매우빠르고안전한다운로드

한번의클릭으로 Android에 XAPK/APK 파일을설치할수있습니다!

다운로드 APKPure