100 푸시 업 오십일 일정

주의 :이 응용 프로그램은 영어입니다

이 100 훈련을 밀어으로 강한 팔과 가슴을 가져옵니다.

이 훈련 가이드 당신이 당신의 현재 수준에 따라 약 개월 만에 절반 이하 100 푸시 업을 할 수 있도록 앱. 이 훈련을 통해 당신은 가능성이 친구와 날짜를 감동 강한 팔과 hest을 구축 할 수 있습니다.

먼저 우리는 작은 테스트와 현재의 수준을 당나귀 다음 응용 프로그램은 목표를 100 푸시를 도달 할 수하기 위해 수행해야하는 일정이 결정합니다.

각 훈련 날 (이상적으로 주 3/4 일) 당신은 당신이 따라야 할 것이다 푸시 업 세트가 표시됩니다. 각 교육 일 강도는 증가하고 당신이 정말 좋은 모양에 도달 할 때까지이 쉽게 될 것입니다.

그것의 대부분을 만드는 최대 푸시 사이에 휴식하는 것을 잊지 마십시오.

중대한:

이 응용 프로그램은 단지 가이드 및 결코 개인 트레이너 나 코치의 전문적인 조언을 대체합니다. 또한 우리는 당신이 하루에 한 번 이상 그것을하지 않는 것이 좋습니다,

어느 순간에 당신의 등이나 다른 부분을 아파하는 경우, 당신은 바로 훈련을 중지하고 단지의 경우 의료 상담을 받아야합니다.

우리는 당신이 hurted하고 싶지 않지만, 대신 건강한 얻을. 그래서 심각하게 받아 염두에, 몸과 마음은 최고의 자산입니다.