Losing Weight After Pregnancy

出産後、あなたはまだあなたが取り除くことができるいくらかの脂肪と体重が残っているかもしれません。プロのフィットネストレーナーの助けを借りて、余分な赤ちゃんの体重を減らしましょう。

赤ちゃんの体重を減らす：多くの女性は、赤ちゃんの体重を減らして赤ちゃんの前の体に戻るのにどれくらい時間がかかるのかと思います。私たちの多くは、赤ちゃんが最終的に到着した瞬間に、余分な妊娠ポンドをすべて魔法のように失うことを望みますが、実際には、誰も赤ちゃんの赤ちゃんの体にすぐに戻りません。

トレーニングプログラムやダイエットに飛びつきたいと思うかもしれませんが、軽い運動を楽にすることは、あなたの体を安全で怪我のない状態に保つために重要です。適度なママでさえ、運動に戻るのに苦労するかもしれません。結局のところ、赤ちゃんを持つことは大きな試練であり、回復するのに時間が必要です。医師の許可が必要です。また、出産の種類によっては、深刻な運動に従事できるようになるまでに4〜8週間かかる場合があります。

しかし、赤ちゃんを産んだ後に体を元に戻すことは、あなたが思うほど難しいことではありません。

研究によると、出産直後に定期的な運動プログラムを開始することは、あなたの全体的な健康に良いだけでなく、産後うつ病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。

このトレーニングプログラムでは、純粋な体重のエクササイズを使用して、赤ちゃんを産んだ後に体を安全に運動に戻します。減量のために心臓の心拍数を上げ、筋肉を引き締めて引き締めます。すべてのフィットネスレベルにオプションを追加しました。

より平坦な腹筋を得るには、有酸素運動、筋力トレーニング、健康的な食事の組み合わせで全体的な体脂肪を失うことが含まれます。それでも、お腹の周りにまだ少し脂肪があるかもしれません。これは、特に妊娠後、多くの女性が過剰な脂肪を蓄える領域です。そのため、平らな腹を得るために自分に過度の圧力をかけないようにしてください。

妊娠後に体重を減らす安全で健康的な方法と、新しいスケジュールで運動に合うためのヒントを学びましょう。