Calculate your 1RM

最も知られている数式を使用して1RMおよびパーセンテージを計算します。

1RMは、あなたが運動中に一つだけの繰り返しを行うことができます固有抵抗です。特定の時間にあなたの強さとパワーを決定します。あなたの1RMはあなたが繰り返し与えられた数のために持ち上げることができますどのくらいの重さを知るのに役立ちます知って、また、訓練が有効であるかされていないかどうかを知るために測定間の変化をチェックするために使用することができます。

そこから計算は信頼性が低くなるため、あなたは持ち上げることができますどのくらいの重さを知るために、あなたが特定の演習で行うことができますどのように多くの担当者必要なあなたの1RMを計算するためには、以下の12回の繰り返しで計算を実行することをお勧めします。

このアプリケーションで使用される式：

-Epley

-Lander

-O'Connerら

-Lombardi

-Mayhewら

-Brzycki

-Wathen