Yoga allunga per dividere

Allenamento tratto di yoga per fare le spaccate

Stretching è una parte essenziale di qualsiasi routine di allenamento. gli studi hanno dimostrato che lo stretching aiuta ad aumentare la flessibilità e migliorare le prestazioni atletiche, riducendo il rischio di lesioni per attività. Aiuta anche separata e allungare i muscoli, dando il vostro corpo che super-sottile, l'aspetto tonico.

l'ultima prova di flessibilità è le spaccature, naturalmente! ma non avviare panico appena ancora. con alcuni tratti di yoga tutti i giorni si può migliorare la flessibilità, fino al punto di fare le spaccature bello e lento.

Provare questi tratti di yoga dopo il vostro normale allenamento cardio o la forza (mirano a fare loro cinque volte a settimana). Si vedrà un miglioramento per la flessibilità in appena due settimane e guadagni in sia la vostra forza e la resistenza in meno di un mese.