Steady - Breathing Meditation

सांस लेने के व्यायाम जो आपको बॉक्स ब्रीदिंग जैसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज और लोकप्रिय 4-7-8 ब्रीदिंग पैटर्न के माध्यम से तनाव और चिंता से लड़ने में मदद करते हैं जो नींद में मदद करते हैं। पैनिक अटैक में मदद करता है।

टाइमर और ऑडियो संकेतों को अपनी सांस की लय का मार्गदर्शन करने दें, जब आप सांस लेते हैं और सांस छोड़ते हैं, भविष्य को सांस लेते हैं और अतीत को छोड़ते हैं।

प्राणायाम ("प्राण" - जीवन शक्ति, "यम" - विनियमन) सांस के प्रति सचेत नियमन और जागरूकता है: वह जीवन शक्ति जो शरीर को ऊर्जा और आराम देती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हमारी सांसें हमारे शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित कर सकती हैं। एक डच चरम एथलीट, विम हॉफ, अपने श्वास-प्रश्वास की बदौलत ठंड के तापमान को झेलने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप एक चरम एथलीट बनने का लक्ष्य नहीं रखते हैं, तो आप सांस लेने के कई लाभों का आनंद ले सकते हैं जैसे कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना (जिसे आपकी हृदय गति परिवर्तनशीलता, उर्फ, एचआरवी को मापकर पुष्टि की जा सकती है), तनाव से निपटने की आपकी क्षमता में सुधार और चिंता, अस्थमा को नियंत्रण में रखना, आदि। वास्तव में, आप सांस लेने के एक छोटे से मिनट के माध्यम से तत्काल विश्राम की भावना देखेंगे।

गहरी सांस लेने से मदद नहीं मिलती। लय क्या मदद करता है। जब आप गहरी सांस ले रहे हों तो लय में आ जाएं।

एप्लिकेशन सुविधाएं

- 4 डिफ़ॉल्ट प्रोग्राम: बॉक्स ब्रीदिंग, ट्रायंगल ब्रीदिंग, रिलैक्सिंग ब्रीदिंग, और उज्जयी प्राणायाम

- अपने स्वयं के श्वास पैटर्न / तकनीक को अनुकूलित करें (उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए)

- पृष्ठभूमि संगीत चुनें (अपने ध्यान में एक माहौल जोड़ें)

- कंपन संकेत (ताकि आप अपनी आंखें बंद करके सांस ले सकें)

- पुरुष और महिला ऑडियो संकेतों के बीच चुनें

- अधिकतम 3 दैनिक अनुस्मारक (आप व्यस्त हो सकते हैं)

- व्यावहारिक आँकड़े

- मासिक लक्ष्य निर्धारित करें

- सांस लेते हुए बैज लीजिए

- सीएसवी के रूप में निर्यात डेटा

यह ऐप ब्रीथ, प्राण ब्रीथ और ब्रीथवर्क के साथ अच्छा काम करता है।