Body+ Positive body mindset

डॉ. गाय डोरोन (IDC) द्वारा निर्मित और मनोविज्ञान अनुसंधान पर आधारित है।

एक नए आहार के बारे में सोच रहे हो? आपका शरीर पसंद नहीं है? वजन कम करना चाहते हैं? काश आप अपने शरीर से अधिक प्यार कर पाते जो आप वर्तमान में करते हैं?

बॉडी+ के साथ आप आज ही अपनी सकारात्मक बॉडी इमेज और बॉडी एक्सेप्टेंस में सुधार करना शुरू कर सकते हैं।

जीजी दृष्टिकोण

"क्या मैं 20 पाउंड खो सकता हूं" या "मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं" पूछने के बजाय, जीजी ऐप्स एक अलग दृष्टिकोण लेते हैं: यदि हम शरीर की छवि में सुधार करते हैं और अपने शरीर को स्वीकार करते हैं, तो हम अपनी भलाई के कई अन्य पहलुओं जैसे मूड में सुधार करना शुरू कर सकते हैं। , और हमारे कथित शरीर की छवि से संबंधित अवसाद, चिंता और जुनून को दूर करते हैं।

जीजी कैसे काम करता है

नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं। सकारात्मक लोगों से संपर्क करें। अपने विचारों को पहचानना सीखें और जल्दी से प्रतिक्रिया दें। रोजाना ट्रेन करें और सुधार करें। ऐप सकारात्मक शरीर, शरीर की स्वीकृति, संकट, किसी की उपस्थिति या कथित खामियों के साथ व्यस्तता पर केंद्रित है।

विशेषताएं

- सीखने, समझने और सुधारने के लिए 15 मुक्त स्तर।

- 1 निःशुल्क दैनिक प्रशिक्षण स्तर।

- कुल मिलाकर, शरीर-केंद्रित आत्म-सम्मान, उपस्थिति का महत्व, शर्म, न्याय किए जाने का डर, सही दिखने की आवश्यकता और अधिक जैसे विषयों सहित 48 स्तर।

क्या मेरे लिए ऐप है?

ऐप को व्यापक श्रेणी के लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया था। निम्नलिखित नमूना कथन कुछ ऐसी सोच का प्रतिनिधित्व करते हैं जिन्हें हम लक्षित कर रहे हैं:

- मैं अपने शरीर से जुनूनी हूं

- मुझे इस बात से समस्या है कि मैं कैसा दिखता हूं

- मुझे अपना वजन कम करने की आवश्यकता है

- मुझे अजीब लग रहा है

- जब तक मेरा वजन कम नहीं हो जाता तब तक मेरा रिश्ता नहीं हो सकता

- मैं अपने लुक्स के कारण पीड़ित हूं

- मैं अपने शरीर से नफरत करता हूँ

- मुझे आईने में देखने से नफरत है

- मेरे शरीर में आत्मविश्वास कम है

- मुझे अपने शरीर का कोई खास हिस्सा पसंद नहीं है

- काश मैं अपने शरीर को स्वीकार कर पाता

ये विचार शरीर से संबंधित विभिन्न मान्यताओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। जीजी बॉडी लव में, हम इन विश्वासों को लक्षित करते हैं, उन्हें और अधिक लचीला बनाते हैं और सकारात्मक सोच को आगे बढ़ाने के तरीके पेश करते हैं।

अनुसंधान और सिद्धांत के पीछे

सीबीटी मॉडल के अनुसार, नकारात्मक विचार - स्वयं, दूसरों और दुनिया के बारे में व्यक्तियों की चल रही व्याख्याएं - मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को बनाए रखती हैं जैसे कि जुनूनी व्यस्तता, कम मूड और दुर्भावनापूर्ण व्यवहार।

उदाहरण के लिए, शरीर के संकट और व्यस्तता में, लोगों की नकारात्मक आत्म-चर्चा अक्सर उनके आत्म-मूल्य, उनके स्वीकार किए जाने या जीवन में उनकी सफलता के लिए उपस्थिति के अत्यधिक महत्व से संबंधित होती है। इस तरह के विश्वास वाले व्यक्ति लगातार खुद से (अपने सिर में) वाक्यांश कहेंगे जैसे 'मैं बदसूरत हूं', 'मुझे सही दिखना है' या 'मुझे अपने रूप के कारण कभी स्वीकार नहीं किया जाएगा'।

इस तरह की नकारात्मक आत्म-चर्चा शरीर से संबंधित संकट और व्यस्तता को बढ़ाती है, नकारात्मक मनोदशा को तेज करती है और अक्सर दूसरों के लिए जाँच और आश्वासन को उकसाती है।

जीजी बॉडी लव को एक सुलभ सीबीटी प्रशिक्षण मंच प्रदान करने के लिए विकसित किया गया था जो शरीर से संबंधित संकट और व्यस्तता वाले व्यक्तियों को नकारात्मक आत्म-चर्चा से बेहतर तरीके से निपटने की अनुमति देगा। आवेदन के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा के बारे में व्यक्तियों की जागरूकता बढ़ाएं।

2. नकारात्मक आत्म-चर्चा को बेहतर ढंग से पहचानने और चुनौती देने के लिए व्यक्तियों को प्रशिक्षित करें।

3. तटस्थ और सकारात्मक आत्म-चर्चा के लिए व्यक्तियों की पहुंच बढ़ाएं।

4. उपरोक्त प्रक्रियाओं की स्वचालितता बढ़ाएँ।

सहायक आत्म-चर्चा के सीखने को और मजबूत करने के लिए, खिलाड़ी द्वारा पूरा किए जाने वाले प्रत्येक स्तर के बाद एक छोटा मेमोरी गेम होता है जिसमें पिछले स्तर में दिखाई देने वाले एक सहायक कथन की पहचान करनी होती है।

इस एप्लिकेशन का उपयोग करके प्रशिक्षण, अधिक सकारात्मक सोच के क्रमिक, स्थिर सीखने की अनुमति देगा, जिससे दुष्चक्र को तोड़ने में मदद मिलेगी, उपस्थिति से संबंधित व्यस्तता बनाए रखनी होगी।

जीजी ऐप्स के बारे में

जीजी एप्स एक नया और रोमांचक मोबाइल प्लेटफॉर्म है (उसी टीम से जो "गुड ब्लॉक्स" लाया था) जिसका उद्देश्य लोगों की आत्म-चर्चा को विस्तारित और चुनौती देकर उनकी भलाई में सुधार करना है।

GG के अन्य ऐप्स

जीजी ओसीडी डेली ट्रेनिंग ऐप

जीजी सेल्फ केयर एंड मूड ट्रैकर

जीजी संबंध संदेह और जुनून (आरओसीडी)

जीजी डिप्रेशन