Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Selamat! Anda telah membuat keputusan untuk berhenti merokok, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Segera setelah Anda meminum asap terakhir itu, tubuh Anda pasti akan mulai sembuh. Kadar gas karbon monoksida dalam darah Anda akan mulai turun. Dalam waktu kurang dari seminggu, akan lebih mudah untuk menarik napas.

Dalam panduan ini kami akan membantu Anda mengambil langkah pertama berhenti merokok.

Berikut adalah hal-hal yang akan membawa Anda ke level selanjutnya:

Mengapa Merokok Begitu Membuat Kecanduan?

Anda harus menyalahkan nikotin, komponen utama tembakau, untuk ketergantungan merokok Anda. Pikiran Anda dengan cepat beradaptasi dengannya dan segera menuntut lebih banyak untuk benar-benar merasakan apa yang Anda rasakan setelah merokok hanya satu batang.

Keuntungan Berhenti Merokok

Semua orang memperhatikan bahwa Anda merasa jauh lebih baik ketika Anda berhenti merokok. Namun, apakah Anda memahami bahwa manfaat kesehatan dan kebugaran segera muncul dan terkumpul seiring berjalannya waktu? Di bawah ini adalah ringkasan dari apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti (Sumber data: US Surgeon General's Office )

Apa yang Harus Saya Lakukan Pertama?

Hari-hari tersulit untuk berhenti merokok adalah beberapa hari pertama. Tentukan tanggal untuk berhenti merokok, lalu patuhi. Sebelum hari pemberhentian Anda, tuliskan alasan Anda untuk menyerah. Setelah berhenti, kembali dan baca daftar itu setiap hari.

Buat Strategi

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, ada banyak cara untuk berhenti merokok. Beberapa jauh lebih efektif daripada yang lain. Strategi yang ideal adalah strategi yang dapat Anda ikuti. Identifikasi mana dari ini yang dapat berguna bagi Anda:

* Kalkun dingin (tidak ada bantuan luar ruangan)

* Modifikasi perilaku

* Terapi pengganti nikotin murni

* Resep

* Hipnoterapi

* Akupunktur

* Perawatan laser

* Terapi kombinasi

Bagaimana Perasaan Saya Setelah Memulai Ini?

Anda pasti akan mengalami putus zat ketika berhenti merokok, baik secara fisik maupun mental. Anda mungkin merasakan keinginan untuk merokok, mudah tersinggung dan lapar, sering batuk, mengalami gangguan, atau sulit fokus. Karena tubuh Anda hanya menggunakan nikotin murni, Anda mengalami gejala penarikan yang parah.

Seberapa Sulitkah Untuk Berhenti?

Setiap orang berbeda, dan seberapa sulitnya bagi Anda tergantung pada:

• Berapa batang rokok yang Anda hisap sehari

• Jika orang yang Anda cintai berpartisipasi dalam merokok

• Mengapa Anda merokok

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Merokok Lagi?

Sering terpeleset adalah unsur menyerah. Bahkan "hanya satu isapan" penting bagi banyak orang yang mencoba berhenti merokok. Selain itu, akan jauh lebih sulit untuk berhenti merokok sepenuhnya jika Anda “hanya memiliki satu”. Sliding, bagaimanapun, tidak menganjurkan Anda untuk mulai merokok lagi. Gunakan kesalahan Anda untuk fokus pada pemicu Anda dan pelajari cara mengatasi keinginan makan dengan lebih efektif

Apa yang Terjadi jika Saya Mulai Merokok Lagi?

Ini disebut regresi, dan juga banyak orang menjalaninya sebelum menghentikan kebiasaan itu selamanya. Ini juga sangat khas dalam kecanduan yang kuat seperti merokok. Jika itu terjadi, cobalah untuk merokok hanya mungkin sampai Anda siap untuk berhenti lagi. Menghentikan secara permanen adalah proses yang mungkin memakan waktu cukup lama. Namun, itu sangat berharga.

Aplikasi ini memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk memahami cara berhenti merokok:

- Gunakan buku catatan dalam aplikasi untuk melacak kemajuan dan kesulitan Anda

- Gunakan sistem penjadwalan dalam aplikasi untuk membantu Anda menyelesaikan perjalanan.

- Tetap perbarui dengan pemikiran, ide, alat, dan kiat baru dengan fitur umpan berita langsung.

Kesehatan Anda ada di tangan Anda, ambil saja langkah pertama. Unduh sekarang secara gratis