Thinkable Health

# قابل فکر: همراه سلامت روان شما برای شرایط مزمن

آیا الگوهای فکری بهتر می تواند به شما در مقابله با دردهای مزمن، میگرن، وزوز گوش و سایر شرایط پزشکی کمک کند؟

پاسخ بله است!

تحقیقات نشان می‌دهد که Thinkable به کاربران کمک می‌کند تا سلامت روان و مهارت‌های مقابله‌ای خود را با آموزش روزانه تنها به مدت ۱۴ روز بهبود بخشند. Thinkable که توسط دکتر گای دورون، درمانگر بالینی و متخصص سلامت تلفن همراه ایجاد شده است، توسط تحقیقات پشتیبانی می شود و برای تقویت فرآیندهای فکری شما، افزایش اعتماد به نفس و بهبود خلق و خوی طراحی شده است - همه اینها بدون تایپ یک خط.

Thinkable ابزاری هوشمند و شخصی‌شده است که به شما کمک می‌کند با چالش‌های شرایط مزمن روبرو شوید، رفاه ذهنی خود را بهبود بخشید و رشد شخصی را تقویت کنید.

## چگونه کار می کند

- یاد بگیرید که تفکر مثبت را در آغوش بگیرید و در مواجهه با علائم مزمن تاب آوری را توسعه دهید

- سطح خلق و خو و درد خود را دنبال کنید تا ببینید چگونه گفتگوی درونی شما تغییر می کند

- یک مجله تصویری از پیشرفت و مدیریت علائم خود را مشاهده کنید

- روزانه به مدت 14 روز تمرین کنید تا صحبت با خود را قدرتمندترین ابزار مقابله ای خود کنید

## آیا این مانند درمان است؟

Thinkable عناصر کلیدی درمان شناختی رفتاری (CBT) را در بر می گیرد و آنها را به یک برنامه در دسترس و جذاب تبدیل می کند. اگرچه جایگزینی برای درمان فرد به فرد نیست، اما به شما این امکان را می‌دهد تا با درگیر شدن با افکار خود و ایجاد الگوهای فکری سالم، خودمراقبتی را تمرین کنید - همه اینها در حالی که خلق و خوی و علائم شما را ردیابی می‌کند.

## برای مقابله بهتر چه کاری باید انجام دهم؟

- از ردیاب خلق و خو و علائم برای نظارت بر تغییرات استفاده کنید

- افکار غیر مفید در مورد وضعیت خود را دور بریزید

- تفکر حمایتی و استراتژی های مدیریت درد را بپذیرید

- تکنیک های آرام سازی را برای آرام کردن ذهن و بدن تمرین کنید

- برای حداکثر سود، در تمرینات روزانه شرکت کنید

## نقشه ذهنی GGTUDE برای شرایط مزمن

زندگی با شرایط مزمن پزشکی می تواند چالش برانگیز باشد. Thinkable به شما کمک می کند هم سلامت روان و هم توانایی خود را برای مقابله با علائم روزانه بهبود بخشید. با ردیابی خلق و خو، سطح درد و اعتماد به نفس خود، می توانید پیشرفت ملموسی را در مدیریت وضعیت خود مشاهده کنید.

## برای کیست؟

- افرادی که با درد مزمن، میگرن یا وزوز گوش زندگی می کنند

- کسانی که اضطراب یا افسردگی مرتبط با وضعیت پزشکی خود را تجربه می کنند

- افرادی که در هنگام مدیریت علائم به دنبال تعادل بهتر و ذهنی آرام تر هستند

- مراقبین و اعضای خانواده از عزیزان مبتلا به بیماری های مزمن حمایت می کنند

- هر کسی که به دنبال توسعه تاب آوری و راهبردهای مقابله ای مثبت است

## سفرهایی که ما پوشش می دهیم

- مدیریت درد مزمن

- راهبردهای مقابله با میگرن

- پذیرش و سازگاری وزوز گوش

- اضطراب و نگرانی سلامتی

- خلق و خو و انگیزه در بیماری مزمن

- تصویر بدن و شرایط مزمن

- روابط و بیماری مزمن

- تروما مربوط به تجربیات پزشکی

- حمایت مراقب و مراقبت از خود

## حریم خصوصی و حفاظت از داده ها

ما حریم خصوصی و امنیت داده های شخصی شما را در اولویت قرار می دهیم. برای افزایش اثربخشی برنامه، داده‌هایی مانند ردیابی خلق و خو و پاسخ‌های شما به افکار مختلف را جمع‌آوری می‌کنیم. این داده‌ها قبل از ارسال به سرورهای ما برای بهبود برنامه، ناشناس می‌شوند. داده های شخصی به صورت محلی در دستگاه شما ذخیره می شود و برای سیستم ما قابل دسترسی نیست.

## اشتراک قابل تصور

Thinkable همه ماژول های Thinkable را در یک تجربه یکپارچه ارائه می دهد. سفرهای ابتدایی رایگان را امتحان کنید، سپس ارتقا دهید تا به بیش از 1500 تمرین محتوای به روز شده برای مدیریت بیماری مزمن دسترسی داشته باشید.

شیوه جدیدی از تفکر و کنار آمدن با Thinkable را بپذیرید - شریک زندگی خود در مسیریابی با چالش های شرایط پزشکی مزمن.