Sitting Leg Workout

-با نشستن روی صندلی ورزش کنید و کالری بسوزانید

-تمرینات خنده دار

-موسیقی جذاب

سطوح مختلف و مدت زمان

نقل قول های انگیزشی با هر تمرین

- تمرینات شما را پیگیری می کند.

من این برنامه را در طول بهبود آسیب مچ پا ایجاد کردم. ادامه تمرین زمانی که آسیب می بینید سخت است، اما واقعاً مهم است که برای بهبودی سریع تر متوقف نشوید.

اگر به هر دلیلی نمی توانید بایستید، به این معنی نیست که باید میزان سالم فعالیت بدنی روزانه خود را کنار بگذارید.

تمرین ساق نشسته دارای تمریناتی برای پاهای شماست که عضلات چهار ران، همسترینگ، عضلات سرینی و شکم شما را تقویت می کند، اما در عین حال باعث می شود عرق کنید و کالری بسوزانید.

این تمرینات را می توانید در حالی که روی یک صندلی راحت و بدون تکیه گاه نشسته اید انجام دهید.

این تمرینات می تواند مفید باشد حتی اگر مشکلی ندارید اما بیشتر از حد معمول احساس خستگی می کنید و ترجیح می دهید در حالت نشسته تمرین کنید.

من سعی کردم تمرینات را سرگرم کننده اما موثر کنم. اگر در ابتدا متوجه شدید که آنها خیلی شدید هستند، هر کاری که می توانید انجام دهید و به حرکت با موسیقی ادامه دهید تا زمانی که برای شروع دوباره آماده شوید.

اگر به هر دلیلی در حین انجام ورزش احساس درد کردید، آن را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

این برنامه دارای تمرینات کوتاه یا طولانی برای سطوح مختلف تناسب اندام است.

قبل از شروع هر گونه فعالیت بدنی با پزشک خود مشورت کنید. نوع تمرینی که قرار است انجام دهید را نشان دهید و از او بپرسید که آیا برای شما و وضعیت سلامتی شما مناسب است یا خیر.

برای هرگونه اطلاعات، مشاوره یا گزارش اشکالات، لطفاً به من ایمیل بزنید [email protected]