Forearms Workout Exercises

اگر میخواهید قدرتمند شوید و یک تن توده را اضافه کنید، باید قسمتی از قدرت را بسازید. شما وزن خود را سخت تر می کنید، عضلات بیشتری را جذب می کنید و نیروی بیشتری تولید می کنید. با گذشت زمان، اعداد خود را در تمرینات مانند پرسنل نیمکت، لودر و رینگ هالتر افزایش می دهید و قدرت کلی خود را افزایش می دهید. و همچنین توده عضلانی.

ما بهترین تمرینات را به شما پیشنهاد می کنیم تا سریع دست و پا بزنید و قدرت خود را افزایش دهید. برای همه این تمرینها، برای اضافه شدن بیشتر، گلی را اضافه کنید.

آموزش کف دست:

- عقب عقب اسمیت ماشین پیچ مچ دست

- مچ دست دمدمی مزاج مچ دست

- مچ دست هالتر عقب

- عقب مچ دست کابل

- چرخش معکوس غلتک

- EZ bar curl معکوس

- ورق وزن معکوس

- سوراخ چکش متقارن دمبل

- EZ نوار معکوس واعظ انگیختن

- دمبل زدن معکوس واعظ

- چرخش معکوس دمبل

- دمدمی مزاج شکارچی

- دمبل یک دست بازو معکوس مچ دست

- دندانه دار کردن غلظت غلظت معکوس معکوس

- دمبل چکش سوراخ