Emotions Diary and Mindfulness

ما به شما کمک خواهیم کرد که از خودتان مراقبت کنید! PSY - بهترین همراه شما در مسیر خودسازی، بهزیستی روانی و سلامت روان.

🎯 دوره های روانشناسی به شما کمک می کند خود و دیگران را درک کنید، مهارت های ارتباطی را بهبود ببخشید، استرس و احساسات را مدیریت کنید، اثربخشی شخصی را توسعه دهید و روابط با دیگران را تقویت کنید. آنها به شما کمک می کنند تا درک بهتری از خود داشته باشید، خودسازی را ارتقاء دهید و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.

🧘🏻‍♀️ عملکرد تعادل سلامت روان به ارزیابی وضعیت شما، مدیریت استرس و افزایش رفاه روانی کمک می کند. همچنین به تعیین اهداف و دریافت توصیه های روزانه برای بهبود رفاه و وضعیت روانی شما کمک می کند.

📝 تکنیک ها و ابزارهای مختلف برای کار با جنبه های مختلف شخصیت و نقش ها: کودک درونی، بزرگسال درونی و والدین درونی. ما به شما کمک می‌کنیم افکارتان را نظام‌مند کنید و هماهنگی بین نقش‌های داخلی را بهبود ببخشید. در اینجا توابع موجود برای هر نقش آمده است:

کودک درون:

💫 خاطرات ایده: ایده ها، رویاها و الهامات خلاقانه خود را ثبت کنید.

💫 خاطرات آرزوها: آرزوها و رویاهای خود را یادداشت کنید تا آنها را به تحقق نزدیکتر کنید.

💫 نوشتن آزاد: از تکنیک آزادنویسی برای نوشتن رسا، رهاسازی احساسی و پردازش فکر استفاده کنید.

💫 خاطرات سپاسگزاری: قدردانی های روزانه خود را یادداشت کنید تا از زندگی خود قدردانی کنید و آن را بهبود بخشید.

💫 مدیتیشن تنفس: در تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای آرامش و ذهن آگاهی شرکت کنید.

بزرگسال درونی:

💫 کار عزت نفس: از تمرین ها و تکنیک هایی برای افزایش عزت نفس و عشق به خود استفاده کنید.

💫 خاطرات شکست: شکست ها و اشتباهات خود را ثبت کنید تا درس بگیرید و رشد کنید.

💫 اعمال عشق به خود: مراقبت از خود و اقداماتی را تمرین کنید که عزت نفس و رفاه را تقویت می کند.

💫 جعبه ابزار اضطراری: فهرستی از تکنیک ها و استراتژی ها برای مقابله با استرس و مشکلات ایجاد کنید.

والد درونی:

💫 خاطرات موفقیت: دستاوردها و موفقیت های خود را برای تشویق خود و افزایش اعتماد به نفس ثبت کنید.

💫 باور کار: باورهای محدود کننده ای را که ممکن است مانع پیشرفت شما شوند را بررسی و قالب بندی مجدد کنید.

💫 جملات تاکیدی مثبت: برای تقویت انگیزه و مثبت اندیشی فهرستی از جملات تاکیدی ایجاد کنید.

💫 قوانین زندگی: قوانین و ارزش های شخصی خود را برای هدایت تصمیم گیری و زندگی بر اساس اهداف خود تعریف کنید.

💫 زندگی ایده آل: زندگی ایده آلی را که می خواهید ایجاد کنید تجسم کنید و به تدریج برای تحقق آن تلاش کنید.

⭐️ ویژگی های اضافی برنامه:

تست هارمونی شخصیت: برای ارزیابی پیشرفت خود در دستیابی به هماهنگی بین نقش های مختلف، تستی بدهید.

ابزارک های صفحه اصلی: ویجت ها را با جملات تاکیدی و جملات مثبت خود تنظیم کنید تا همیشه در دسترس باشند.

محافظت از رمز عبور: دسترسی ایمن به برنامه با رمز عبور.

یادآوری های مراقبت از خود: یادآوری هایی را برای مراقبت از خود، بهبود رفاه و حفظ تعادل بین نقش های درونی تنظیم کنید.