Bodybuilding. Weight Lifting

با تمرین وزنه برداری با هالتر و دمبل عضله بسازید و قدرت به دست آورید.

برنامه را دانلود کنید و هر آنچه را که نیاز دارید دریافت کنید:

✔ برنامه های آموزشی از پیش تعیین شده:

• 5*5

• تمام قد

• خرد کنید

• تخریب کننده چربی

• آموزش حجم آلمانی

✔ تمرینات مصور برای هر گروه عضلانی

✔ راهنمایی صوتی

✔ تاریخچه مفصل

✔ تمرینات سفارشی

✔ تمرینات سفارشی

نکات:

وزنی را انتخاب کنید که با آن راحت هستید.

فقط زمانی وزن را افزایش دهید که یک ست احساس کند که دیگر شما را به چالش نمی کشد.