Autogenic Training - AT Pro

AJUSTES Y FUNCIONES

• todas las fases / ejercicios de AT, incluido "Cuello y hombros"

• voz femenina o masculina

• 4 versiones de las fórmulas (32 fórmulas seleccionables)

• más 80 afirmaciones de 8 temas

• 5 pistas de música y 22 sonidos de la naturaleza

• combinar 2 sonidos de la naturaleza simultáneamente

• se puede ajustar el volumen de la voz, la música y los sonidos de la naturaleza

• zurdo o diestro

• secuencia de ejercicios ajustable

• repetir fórmulas (1-6)

• omita el "ejercicio del corazón" o "cuello-hombros"

• establecer la duración de la pausa entre fórmulas y afirmaciones (5-30 segundos)

• calcular / mostrar la duración de los ejercicios

• quedarse dormido o regresar (Outro)

• con / sin Intro

ACERCA DEL CONTENIDO DE AT & APP

El entrenamiento autógeno (AT) fue descrito por J.H. Schultz se desarrolló en los años 20 del siglo pasado y es uno de los métodos de relajación establecidos y científicamente probados. La TA se basa en el principio de autosugestión (autohipnosis). La AT también es la técnica de relajación más utilizada recomendada por médicos y terapeutas, además de la relajación muscular progresiva. Los efectos positivos de la AT están científicamente probados.

En esta versión clásica del Entrenamiento Autógeno se practican todas las fases (ejercicios) así como el programa completo. Todas las fases se pueden utilizar para conciliar el sueño o simplemente para relajarse.

El ejercicio de cuello y hombros no es un ejercicio clásico de AT. Posteriormente, Schultz lo introdujo como un ejercicio adicional en su programa, ya que había observado que muchas personas están particularmente estresadas en esta área. El ejercicio se puede realizar después del ejercicio de Calor o Abdomen. Esto se puede configurar en la aplicación de acuerdo con sus propias preferencias.

SELECCIÓN DE LAS FÓRMULAS

En esta aplicación puedes elegir entre 4 versiones (principiante, avanzado, experimentado y profesional) para todas las fases de un total de 32 fórmulas según tus propias preferencias y nivel de práctica. Por lo tanto, la aplicación puede ser adaptada y utilizada individualmente por principiantes, avanzados, experimentados y profesionales.

REPETICIONES DE LAS FÓRMULAS (1 - 6x)

A excepción de la Fase 1, las repeticiones de las fórmulas para las fases actual y anterior se pueden configurar individualmente de acuerdo con sus propias preferencias y nivel de práctica. La fase actual debe repetirse con más frecuencia que las fases anteriores. Cuanto más progrese, menos repeticiones necesitará para relajarse profundamente y / o quedarse dormido.

AFIRMACIONES POSITIVAS

Al final de cada fase / ejercicio, se pueden seleccionar 80 Afirmaciones Positivas de 8 temas (Salud, Éxito, Felicidad, ...) siguiendo la TA. A través de la relajación profunda que ha logrado hasta ahora, pueden fluir profundamente hacia el subconsciente y desplegar sus efectos positivos. El número de repeticiones de Afirmaciones se puede establecer entre 1 y 25 veces. Además, las pausas entre las afirmaciones se pueden establecer entre 5 y 30 segundos.

TEMPORIZADOR PARA SONIDOS DE MÚSICA / NATURALEZA

Después de un ejercicio, se puede configurar un tiempo de ejecución ilimitado para música y sonidos de la naturaleza para profundizar su relajación o para acompañarlo a dormir.

En casos muy raros:

Si hay algún problema de sonido en el modo de espera (modo inactivo, tiempo de espera), utilice el modo KeepScreenOn. Esto está inicialmente preestablecido y puede (debería) desactivarse, si no es necesario.

Sugerencias

• La aplicación no requiere permisos

• Todo el contenido está incluido en la aplicación

• La aplicación puede y debe usarse sin conexión

• La aplicación no contiene anuncios, suscripciones ni compras dentro de la aplicación.

Voz femenina: Anke Moehlmann

Voz masculina: John Tunkin ׀ https://johntunkin.com/