Bauch Beine Po Training für Zu

Wer gezielt Bauch, Beine und Po trainieren und in Topform bringen möchte, muss sich nicht stundenlang im Fitnessstudio abrackern, sondern auf gezielte BBP-Übungen setzen. Drei mal wöchentlich 20-30 Minuten effektives Training von zuhause kann schon tolle Erfolge bringen.

Diese App konzentriert sich sowohl auf Ihren Unterkörper als auch auf Ihren Kern. Arbeiten Sie an der Stärkung Ihrer Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel mit einer Kombination aus kraftsteigernden und muskelaufbauenden Übungen, um häufig auftretende Problembereiche anzugehen.

Hier ist ein schneller und effektiver Trainingsplan für Magen und Unterkörper, den Sie jeden Tag von zu Hause aus durchführen können. Es ist ideal für Anfänger, um wieder in die Bikini-Körperform zu kommen.

Unsere Workouts sind alles, was Sie brauchen, um Ergebnisse zu erzielen und den ganzen Weg über motiviert zu bleiben. Machen Sie sich bereit, um Ihre Bauchmuskeln und Ihren Unterkörper mit diesen Übungsbewegungen zu stärken.

Bauchmuskeln, Po und Oberschenkel sind drei häufig nachgefragte Muskelgruppen, um sich zu stärken und zu straffen. Sie können alle drei dieser Zielbereiche in unseren Trainingsprogrammen erreichen, ideal für alle Fitnessstufen. Diese Übungen erfordern nur minimale Ausrüstung und eignen sich hervorragend für das Training zu Hause ohne Zugang zu einem Fitnessstudio. Sie können dies ohne Gewichte tun, aber die Verwendung von Gewichten erhöht die Schwierigkeit dieses Hintern- und Oberschenkeltrainings erheblich.

30-Tage-Fitness-Challenge für Oberschenkel, Bauch und Po

Wir haben eine schnelle Bauch- und Po-Herausforderung zusammengestellt, die Ihnen hilft, Ihren Körper in 4 Wochen zu stärken. Diese nächsten Wochen konzentrieren sich darauf, Ihre Schrägen zu straffen und Kraft in Ihren Gesäßmuskeln aufzubauen. Diese nächsten Wochen werden eine Einbahnstraße sein, um den Herbst jetzt sowohl gebräunt als auch straff zu treffen.

Beste Kernübung: Planke

Plank ist eine der besten Übungen, die Sie machen können, um Ihre Kernkraft zu stärken und Ihre Taille zu verkleinern. Da keine Ausrüstung erforderlich ist, können Sie diese überall ausführen. Die Planke greift auch in Arme, Rücken, Schultern und Gesäß ein und trainiert Ihren gesamten Körper in nur einer Übung. Wenn Sie ein Anfänger sind, beginnen Sie mit der knienden Planke, bis Sie genug Kernkraft aufgebaut haben, um die Basisplanke auszuführen.

Beste Po übung: Squat

Was ist das Geheimnis starker Hüften und Oberschenkel? Ein Wort: Kniebeugen. Es wird Ihnen schwer fallen, eine grundlegendere Übung als die grundlegende Kniebeuge zu finden. Bei richtiger Ausführung werden die größten Muskeln des Körpers beansprucht, um viele funktionelle und ästhetische Vorteile zu erzielen. Falls Sie sich gefragt haben, helfen Kniebeugen definitiv dabei, Ihren Hintern zu heben und abzurunden.