瑜伽绵延分裂

瑜伽伸展经常健身来劈叉

拉伸就是任何常规训练中必不可少的一部分。研究已经表明拉伸有助于增加灵活性和改善竞技性能，同时降低基于活动的伤害的风险。它还有助于独立和变长你的肌肉，让你的身体超薄的机身，外观上色调。

灵活性的终极考验当然是劈叉！但不要开始恐慌，只是还没有。有几日常瑜伽伸展可以提高你的灵活性，以使劈叉很好的和缓慢的地步。

试试你的心定期或强度锻炼后，这些瑜伽伸展（目的是做他们每周五次）。你会看到改善你的灵活性，在短短的两个星期，在这两个你的力量和耐力在不到一个月的收益。