瑜伽的灵活性，适合初学者

瑜伽灵活性，适合初学者

柔韧性练习是维护您的健康，避免伤病，尤其是当你变老的重要组成部分。你在做瑜伽的拉伸是提高灵活性的好方法。这是一个普遍持有的误解，你必须已经能够灵活地做瑜伽。事实上，情况恰恰相反：有规律做瑜伽是一种肯定的方式变得更加灵活。如果这是你的目标，这里有一些姿势为目标的倾向于从坐长时间甚至是从其他类型的运动，像跑步让紧张的主要肌肉群。留在姿势几分钟是获得良好的拉伸的方式。不要指望一夜之间改变，但是。

为了达到最佳效果，每天做你的延绵。下面的姿势是为了给你一些选项，以满足当前的灵活性水平。