间歇性禁食 的英文

尝试间歇性禁食7天，并检查体重是否减轻。

间歇性禁食已被用于减肥。许多变化，如16小时禁食，22：2和每天吃一顿饭，已被用作减肥计划。间歇性禁食不会限制您计划吃的食物的类型，它的用途非常广泛，并且主要关注窗口时间。这种禁食对糖尿病人有一定好处，可以改善脂肪肝，延长寿命，隔日禁食（adf）可以使身体健康。

间歇性禁食有几种变体，基本上包括食用一段时间（也称为窗户）的食物，该食物会覆盖几个小时，然后将剩余的时间禁食直至下一次相应的餐点。这样，您就不会像饥饿一样剥夺自己的食物，这可能会更容易忍受。有了这个免费的间歇性禁食应用程序，您可以吃任何您想吃的东西，但是这很简单，因此建议您遵循健康且营养均衡的饮食，因为您将在一个小时的时段内失去身体的能量。

这个免费的应用程序包含一个膳食计划或节食系统，可以间歇性禁食七天。您可以使用应用程序中显示的某些变体来做到这一点。例如，您可以尝试 16 8饮食，几周后，您可以尝试二十四个变体。禁食计时器也可以让您尝试22：2和12小时。尝试不同的禁食方式，并验证哪种方法能为您带来更长久的最佳效果。与您的昼夜节律同步，以获得最佳和自然的效果。 5：2目前无法使用。安排带警报的禁食。离线状态下的简单提醒通知即可遵循您的禁食，并且您不需要碳水化合物和食物卡路里计数器。

此应用程序是完全免费的，可用于无订阅，并且您还可以访问 widget 并从主屏幕查看进度。

您还将找到信息初学者指南：

♦间歇性禁食和母乳喂养安全吗？

♦间歇性禁食如何帮助您减轻减肥。

♦什么是内脏脂肪？如果燃烧脂肪有什么好处？

♦如何应对饥饿

禁食时间喝什么。

♦我的代谢会受到影响吗？

♦其他健康益处。

♦食品类别

间歇性禁食可以与不同的饮食计划相结合，例如古饮食，低碳水化合物和素食主义者。用自己喜欢的食谱快速煮16小时，如果需要，可以加燕麦片。为了获得最佳效果，请进行禁食，因为水没有卡路里，并且要避免食用不健康的食物。

此应用程序适用于谁？

♦这款间歇性的禁食应用程序适合希望尝试禁食以改善生活和减轻体重的所有人。如果您想快速减肥，请尝试长期禁食。时间越长，进入酮病的几率就越高。 36小时和5：2的饮食更加极端，可能会导致您的体内自噬，这很好。

警告

♦达到目标并照顾厌食和 thinspo 就像是一个挑战，最好有节食助手或节食在这种情况下与您成为好友。

♦避免饥饿，因为营养很重要，并保持良好的饮食习惯。

这是要下载的精简版应用程序，手机上的空间很小。手表不支持。

尝试通过示例菜单使用此间歇性禁食应用程序仅一周，然后检查体重是否瘦下来或是否燃烧脂肪。另外，您可以练习IF来改善健康。

立即下载这个免费的间歇性禁食应用，并立即尝试今天！