ABS锻炼 - 7分钟和7天的挑战

腹肌训练 - 7分钟＆7天基于“更高强度和更低频率”的训练原则，对于男性和女性的挑战是一种确定的方式来获得性感，平坦和坚定的腹部肌肉。

这个腹肌锻炼包含7天内执行你的身体的时间表锻炼，如果你有肥胖问题，你可能不会注意到这些锻炼的结果（平坦的腹部）。

我们已经为您准备了30天的锻炼计划，以及一系列将为您创造完美训练的练习。按照训练计划，你会调节腹肌，使你的身体更美丽。

这种锻炼不是为了减肥，而是为了获得平坦的肌肉abs / sixpack。

有14个练习包括在锻炼：跳跃蹲，反向紧缩，直臂木板，俄罗斯扭，鸟狗，Burpees，长臂紧缩，单腿桥，单腿推高，木板，横臂紧缩，登山，桥梁，自行车紧缩。这些练习可以充分训练你的腹部和背部肌肉。

每天我们会增加负载，所以不要忘记其余的。练习是专门为房子准备的，他们可以由任何人和任何地方执行。通过这些练习，您将明显改善腹部的形状。

经过短短一段时间的女性或男性腹部锻炼，你会看到一个明显的和很大的差异：更健康，更性感，更年轻，更有活力。

吸血鬼锻炼 - 7分钟和7天的挑战应用程序功能：

当你需要开始7分钟的锻炼或休息时，指导你

根据您的情况调整电路时间

调整休息时间

锻炼时保持屏幕开启

美丽的字符和UI设计

锻炼日志显示完整的锻炼时间

可以暂停锻炼，跳到上一个或下一个练习

通知每天腹部锻炼的妇女或男子

每天腹肌锻炼

只有6个练习

完美的腹肌只有6周

没有设备的家庭锻炼

自定义您的锻炼或使用默认

检查你的照片进度

监测你的体重和腰围

在锻炼期间可编辑的口头消息（通过文本到语音服务）

30天的挑战 - 家庭锻炼和健身

30天腹肌锻炼计划

从这套练习中创建自己的训练

动画练习演示

练习的描述

统计完成的培训和练习

关于锻炼的提醒

家庭腹部和斜行使

六包的最佳锻炼

你可以很容易地跟踪你的统计部分的进度，提醒将帮助你不要错过训练，让你更加遵守纪律。

还有一个图片和PDF教程，您可以修改和纠正您的议案。通过对女性或男性进行7分钟的腹部锻炼，你可以得到一个六包，平坦和坚定的肌肉。完美的V形身体不再是梦想。

7分钟腹肌锻炼即将到来！

只需7分钟，以获得漂亮，平坦和坚定的肌肉。

只需7分钟，即可达到完美的V形身体。

只需7分钟，即可在家中或办公室领取六包装。

注意：

这个应用程序不应该被用作私人教练。在开始训练之前，请问您的健身教练您应该如何进行每项练习。

下载腹肌锻炼 - 7分钟和7天现在挑战它是免费的！