Trening autogenny Schultza PL

Autogenic প্রশিক্ষণ শুলজ 1 - ওজন বোধ. প্রথম প্রশিক্ষণ সেশন অনুশীলন শরীরের ওজন বোধ ধন্যবাদ. স্বয়ম্ভু প্রশিক্ষণ ব্যবহারের জন্য হ্যান্ডসেট সুপারিশ করা হয়. পোলিশ মধ্যে প্রশিক্ষণ.

প্রশিক্ষণ স্বতোত্পাদিত শুলজ কিভাবে ব্যবহার করার জন্য

1. স্থান: শান্ত, বায়ু চলাচলের রুম, কক্ষ তাপমাত্রায় আপনি আরাম একটা ধারনা সহগমন করা উচিত.

2. দেহ অবস্থান: মিথ্যা বা উদ্দেশ্য এবং পরিস্থিতিতে বসে উপর নির্ভর করে, শায়িত অবস্থায় দাঁড়িয়ে.

3. সময়: ব্যায়াম অন্তত একবার একটি দিন (বিশেষ একই সময়ে) নিয়মিত অন্তত দুই সপ্তাহের জন্য সঞ্চালন.

প্রস্তাবিত: শয়নকাল আগে একটি ঘন্টা. একটি খাবার পরপরই ব্যায়াম করবেন না.

4. প্রস্তাবিত হেডফোন.

5. প্রশিক্ষণ উপাদানের প্রতিটি আপনি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন অনুশীলন করতে পারেন.

6. এই শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ, calming এবং এটা আশা - যদি আপনার শরীর (বা মন, আবেগ) ক্লান্ত, আপনি এমনকি ঘুমিয়ে পড়া করতে.

7. স্বতোত্পাদিত প্রশিক্ষণ উদ্দেশ্য দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে শিথিলকরণ একটি রাষ্ট্র দক্ষতা দ্রুত কৃতিত্ব অধিগ্রহণের হয়.

8. ব্যায়াম শেষে আপনি ধ্যান বিভিন্ন দিক অনুশীলন করার সুযোগ আছে. সঠিকভাবে স্বতোত্পাদিত ধ্যান করতে আপনি সম্পূর্ণ শিথিলকরণ স্বতোত্পাদিত অর্জনের জন্য দক্ষতা অধিগ্রহণের পর যেতে পারেন - তারপর সময় অনুপাত চালু. যেহেতু আপনি গভীর শিথিলকরণ আরো সময় একটি রাষ্ট্র প্রবেশ করা অনেক দ্রুততর হবে আপনি ধ্যান করার জন্য উৎসর্গ করতে পারেন.

9. "autogen প্রশিক্ষণ 1 - ওজন বোধ 'থেকে contraindications জ্বর, উচ্চ মানসিক উত্তেজনার, সাইকোঅ্যাক্টিভ পদার্থ (ওষুধ, এলকোহল, psychotropy, ইত্যাদি) খরচ

12 সপ্তাহের মধ্যে ফুল শুলজ Autogenic প্রশিক্ষণ 6 রেকর্ডিং (6 রেকর্ডিং নারী + + 6 রেকর্ড সংস্করণ mężczyz জন্য পাওয়া যায়) নিয়ে গঠিত

প্রতিটি রেকর্ডিং 2 সপ্তাহ (বা সন্তোষজনক ফলাফল পর্যন্ত) জন্য ব্যবহার করা হয়:

সপ্তাহে 1-2: "autogen প্রশিক্ষণ 1 - ওজন অনুভব" (29 মিনিট)

সপ্তাহে 3-4: "autogen প্রশিক্ষণ 2 - তাপ অনুভব" (31 মিনিট)

Contraindications: আলসার.

সপ্তাহে 5-6: "autogen প্রশিক্ষণ 3 - হৃদয়ের তাল" (33 মিনিট)

সপ্তাহে 7-8: "autogen প্রশিক্ষণ 4 - প্রাণায়াম" (32 মিনিট)

সপ্তাহ 9-10: "autogen প্রশিক্ষণ 5 - সৌর জালক" (34 মিনিট)

Contraindications: আলসার.

সপ্তাহ 11-12: "autogen প্রশিক্ষণ 6 - মাথা ঠাণ্ডা" (33 মিনিট)

অন্যান্য স্বয়ম্ভর প্রশিক্ষণ থেকে ভিন্ন, এখানে লক্ষ্য পৃথক শিথিলকরণ স্বয়ম্ভু এবং রেকর্ডিং এবং জরুরি অবস্থা শিথিল করণ উপার্জন না এর দক্ষতা অর্জন করতে হয়.

Prekognicja.pl উপর Autogenic প্রশিক্ষণ:

https://prekognicja.pl/kategoria-produktu/trening-autogenny-schultza/

* .pdf রেকর্ডিং জন্য সম্পূর্ণ নির্দেশাবলী:

http://prekognicja.pl/Trening-Autogenny-Schultza-1-odczuwanie-ciezaru.pdf

উইকিপিডিয়া:

https://pl.wikipedia.org/wiki/Trening_autogenny