Дневник ментального здоровья

আমরা এমন একটি টুল তৈরি করার চেষ্টা করি যা একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে আপনার কাজের পরিপূরক হতে পারে। আপনি "পকেট সাইকোলজিস্ট" হিসাবে আবেদনটি উল্লেখ করতে পারেন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ এবং সুখী হতে!

এখানে এমন একটি হাতিয়ার তৈরি করা হয়েছে যারা একসময় তাদের নিজেদের হতাশা এবং উদ্বেগকে পরাজিত করেছিল। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এর জন্য ধন্যবাদ, আমরা আমাদের নিজস্ব হীনমন্যতা কমপ্লেক্স নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছি এবং এখন আমরা আপনাকে এই পথে যেতে সাহায্য করতে চাই!

আপনি যদি দুঃখ, একাকীত্ব, অপরাধবোধ, লাজুকতা, উদাসীনতা এবং আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করে এমন অন্যান্য অনুভূতি অনুভব করেন তবে এই ডায়েরিটি আপনার জন্য!

আমরা বিশ্বাস করি যে সুখ অর্জন জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। আধ্যাত্মিক সুস্থতা এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পাওয়ার পরেই সুখ অর্জন করা যায়।

শুধুমাত্র নিয়মিত আত্ম-পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি আপনার উদ্বেগের কারণ খুঁজে পেতে পারেন।

জ্ঞানীয় থেরাপির ডায়েরি দিয়ে, আপনি করতে পারেন:

1. বিরক্তিকর চিন্তা সনাক্ত করতে শিখুন এবং তাদের পর্যাপ্ত উত্তর দিন।

2. মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা পাস করুন এবং আপনার মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইল নির্ধারণ করুন।

3. জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানের বই পড়ুন।

4. আপনার নিজের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সম্পর্কে "সচেতনতা" বাড়ান এবং মনের শান্তি পান।

স্বয়ংক্রিয় চিন্তার ডায়েরি

উদ্ভূত নেতিবাচক বিশ্বাসগুলি লিখুন। এই বিভাগে, আপনি আপনার চিন্তার একটি মানসিক মূল্যায়ন দিতে পারেন, মানসিক বিকৃতির ধরন নির্ধারণ করতে পারেন।

তুলনা ডায়েরি

আপনার ধ্বংসাত্মক বিশ্বাসের পক্ষে এবং বিপক্ষে যুক্তি দিন।

ডিপ্রেশনের জন্য মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা (বিডিআই)

এটি আপনাকে আপনার ব্যাধির মাত্রা প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করবে, সেইসাথে আপনার অবস্থার উন্নতির বিষয়ে মতামত এবং পরামর্শ দেবে।

আপনার ব্যক্তিত্বের দুর্বলতা নির্ণয়ের জন্য মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা (hdu)

এটি জীবনের কোন ক্ষেত্রে জ্ঞানীয় বিকৃতি রয়েছে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

মানসিক স্বাস্থ্য প্রোফাইলিং

নিয়মিত মনোবিজ্ঞান পরীক্ষা নিন এবং আপনার প্রতিকৃতি পরিপূরক হবে। আপনি গতিশীলতায় আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবেন। মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার সাহায্যে, আপনি আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন খুঁজে পেতে পারেন, এটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উন্নতির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাইকোলজির উপর সাহিত্য

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন মনোবিজ্ঞানের উপর অনেক বই উপস্থাপন করে। আপনি আমাদের আবেদন থেকে অনলাইনে মনোবিজ্ঞানের বই পড়তে পারেন।

মনোবিজ্ঞানের উপর প্রবন্ধ

"মানব মনোবিজ্ঞান" বিষয়ে নিবন্ধগুলি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বোঝার অনুমতি দেবে। আমাদের অংশীদাররা আমাদেরকে একটি ইন্টারেক্টিভ বিন্যাসে মনোবিজ্ঞানের উপর নিবন্ধ প্রদান করে। আমাদের সমস্ত নিবন্ধগুলি বিভাগে বিভক্ত, তাই যদি আপনার সমস্যার জন্য বিশেষভাবে মনোবিজ্ঞান নিবন্ধগুলি খুঁজে পেতে সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে আপনি ফিল্টারগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

ধন্যবাদ ডায়েরি

একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করবে, বুঝতে পারবে যে আপনার জীবনে এমন অনেক কিছু রয়েছে যার জন্য আপনি মহাবিশ্ব বা অন্যদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে পারেন। ধন্যবাদ ডায়েরি পূরণ করতে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হলে, আমাদের কাছে বিস্তারিত নির্দেশিকা রয়েছে।

একটি কৃতজ্ঞতা ডায়েরি স্ব-বিকাশ এবং আত্ম-জ্ঞানের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া:

“এই দুর্দান্ত অ্যাপটির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। আমি সবেমাত্র "মুড থেরাপি" বইটি পড়া শুরু করেছি এবং সেখানে আমি এই অনুশীলনটি পেয়েছি যা একটি টেবিলে লিখতে হবে। ভাবলাম, হয়তো এমন কোনো আবেদন আছে? এবং আমি তাকে খুঁজে পেয়েছি, আমি খুব খুশি। সবকিছু সুবিধামত করা হয়।”

লেখক: ভারী বৃষ্টি

“এই অ্যাপটির জন্য আমি অপেক্ষা করছিলাম। এটি প্রায় নিখুঁত - এটি একটি দৈনিক হতাশার স্তর এবং একটি মেজাজ স্কেল যোগ করা ভাল হবে (যাদের বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা BPD আছে), তাই এটি অনুভব করা সহজ হবে যে সবকিছুই ক্ষণস্থায়ী এবং পর্যায়টি কেটে যাবে৷”

লেখক: ফিল্ডস বুলেট

অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে, আপনি প্রাথমিক মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পেতে পারেন, তবে, যদি আপনার নেতিবাচক আবেগ শক্তিশালী হয় এবং আপনার আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা থাকে তবে আমরা আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দিই।