জিম ওয়ার্কআউট

আপনি যদি এই ব্যায়ামের মাধ্যমে মজবুত পেশী এবং একটু চর্বি পেতে চান, তাহলে আপনি 30 দিনের মধ্যে ফিট হয়ে যাবেন।

একজন সুস্থ ব্যক্তি সুস্থ বলে পরিচিত।

আপনি যখন অনুশীলন শুরু করবেন, আপনি আবার আকারে ফিরে আসার জন্য কাজ করবেন

অ্যাবস শনাক্ত করতে এবং টোন করতে এবং দৃঢ় স্তন এবং নিতম্ব রাখতে আপনি আমাদের দৈনন্দিন রুটিনের সাথে আপনার মেজাজ কমাতে পারেন।

পেটের পেশী সহ সিক্স-প্যাক অ্যাবসগুলি এত ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে যে আপনার পেট (এবিএস) দেখতে একটি চকলেট বারের মতো। পেশীগুলি এত শক্তিশালী যে তারা তরঙ্গের মতো আকৃতির।

আমাদের অ্যাপ্লিকেশানের মাধ্যমে আপনি আপনার শরীরকে স্থায়ীভাবে ছিঁড়ে ফেলতে সক্ষম হবেন, আপনার অ্যাবসের পেশীগুলিকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম হল পেটকে শক্ত করা (ক্র্যাচ)। এর অর্থ হল শুয়ে পড়ুন এবং সামনের দিকে ঝুঁকে পড়ুন, আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন। এগুলিকে "সিট-আপ"ও বলা যেতে পারে।

আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করার চেষ্টা করছেন, আপনি পাউন্ড হারানোর চেষ্টা করছেন। এর আক্ষরিক অর্থ হল আপনি চর্বি থেকে মুক্তি পাচ্ছেন। কিন্তু আপনি যদি দ্রুত চর্বি কমাতে চান এবং আপনি কঠোর অনুশীলন করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি কেকের টুকরো। এর মানে হল আপনি আপনার শরীর থেকে চর্বি অপসারণ এবং তীব্র ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী তৈরি করার চেষ্টা করছেন।

আপনার ব্যায়ামের আগে, পেশী আলগা করার জন্য প্রসারিত ব্যায়াম করুন। এটিকে ওয়ার্ম আপ বলা হয় কারণ আপনি আক্ষরিক অর্থে শরীরকে উষ্ণ করছেন। যখন আপনার ওয়ার্কআউট শেষ হয় এবং আপনি উষ্ণ হন, তখন আপনার পেশীগুলিকে শীতল করার জন্য আরও প্রসারিত করুন।

এই ব্যায়ামটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে তবে আপনি স্বাস্থ্যের একটি পরিষ্কার বিল জিতবেন, যেমন একটি বেহালার মতো স্বাস্থ্যকর এবং অ্যাবসে ফ্যাট ছাড়াই।

আপনি যদি একটি বৃত্তাকার এবং নিখুঁত নিতম্ব পেতে চান, টোনড আমাদের কাছে আপনার জন্য সঠিক স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ রয়েছে, যাতে আপনি 30 দিনের মধ্যে আপনার বড় হতে পারেন।

এই স্কোয়াট সার্কিটের সাহায্যে আপনার নিতম্বের বৃদ্ধি এবং সংজ্ঞা থাকবে, আপনি এটি বাড়িতে থেকে করতে পারেন এবং নিষ্ঠা, কঠোরতা এবং শৃঙ্খলার সাথে আপনি আপনার কাঙ্ক্ষিত শরীর অর্জন করতে পারেন।

ফিটনেস বাট, বড় এবং উত্থিত রাখতে, এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জটি সম্পাদন করুন, এই ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ আপনি আপনার নিতম্বের পেশী বাড়াতে পারেন দিন আপনি দুর্দান্ত ফলাফল লক্ষ্য করবেন।

অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া একটি বড় বৃত্তাকার এবং শক্তিশালী লেজ পান। আমাদের স্কোয়াট পরিকল্পনার সাথে নিখুঁত গ্লুটস পান।

আপনি এই ওয়ার্কআউটগুলির সাথে আজ একটি সুস্থ জীবন শুরু করুন এবং আপনি একটি নিখুঁত শরীরও পাবেন। এটি কেবল চর্বি পোড়ায় এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে বড় করে না, তবে আপনি আপনার পেশীগুলিকেও শক্তিশালী করতে পারেন।

এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জের সাথে হার্ট অ্যাটাকের নিতম্বকে আকৃতি, আকৃতি, দৃঢ় এবং উত্তোলন করুন।