Football Exercise

ফুটবল ব্যায়াম প্যাটার্ন

ফুটবলে প্যাটার্ন অনুশীলনের একটি সংগ্রহ বলতে বিভিন্ন ড্রিল এবং অনুশীলনের একটি সেট বোঝায় যা একজন খেলোয়াড়ের পারফরম্যান্সের নির্দিষ্ট দক্ষতা এবং দিকগুলিকে উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফুটবল খেলোয়াড়দের খেলার বিভিন্ন ক্ষেত্রে তাদের দক্ষতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষণ সেশনের সময় এই অনুশীলনগুলি গঠন করা হয় এবং নিয়মিতভাবে পুনরাবৃত্তি করা হয়। এখানে, আমি ফুটবলে কিছু সাধারণ প্যাটার্ন ব্যায়াম বর্ণনা করব:

পাসিং প্যাটার্ন:

ওয়ান-টু পাসিং: দুইজন খেলোয়াড় তাদের দ্রুত ওয়ান-টাচ পাসিংয়ে কাজ করে বলকে সামনে পিছনে পাস করে।

ত্রিভুজ পাসিং: তিনজন খেলোয়াড় একটি ত্রিভুজ গঠন করে এবং বল সঞ্চালন এবং অবস্থানগত সচেতনতা উন্নত করতে একে অপরের কাছে বল পাস করে।

লং বল অনুশীলন: খেলোয়াড়রা তাদের বিতরণ দক্ষতা উন্নত করতে সঠিক দীর্ঘ-পরিসরের পাস অনুশীলন করে।

ড্রিবলিং প্যাটার্ন:

শঙ্কু ড্রিবলিং: খেলোয়াড়রা তাদের ঘনিষ্ঠ বল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে শঙ্কু বা মার্কারগুলির একটি সিরিজের মাধ্যমে বুনন করে।

1v1 ড্রিবলিং: খেলোয়াড়রা তাদের ড্রিবলিং এবং ফাঁকি দেওয়ার দক্ষতা নিয়ে কাজ করতে একের পর এক পরিস্থিতিতে একজন ডিফেন্ডারের সাথে লড়াই করে।

জিগজ্যাগ ড্রিবলিং: শঙ্কুর একটি জিগজ্যাগ কোর্সের মাধ্যমে ড্রিবলিং খেলোয়াড়দের তাদের ড্রিবলিং তত্পরতা বিকাশে সহায়তা করে।

শুটিং নিদর্শন:

টার্গেট শ্যুটিং: খেলোয়াড়রা শটের নির্ভুলতা উন্নত করতে লক্ষ্যের মধ্যে নির্দিষ্ট টার্গেট এলাকার জন্য লক্ষ্য করে।

ভলি এবং হাফ-ভলি: খেলোয়াড়রা তাদের শ্যুটিং কৌশল উন্নত করতে বাতাসে বা বাউন্সে বল মারতে অনুশীলন করে।

ফিনিশিং ড্রিলস: ফোকাসড ব্যায়াম যেখানে খেলোয়াড়রা গোলের সামনে সুযোগ শেষ করার জন্য কাজ করে, প্রায়ই একজন গোলরক্ষক উপস্থিত থাকে।

প্রতিরক্ষামূলক নিদর্শন:

ট্যাকলিং এবং ইন্টারসেপশন: খেলোয়াড়রা তাদের রক্ষণাত্মক দক্ষতা উন্নত করতে ট্যাকলিং কৌশল এবং পাস ইন্টারসেপ্টিং অনুশীলন করে।

পজিশনিং ড্রিলস: খেলোয়াড়রা সঠিক প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান বজায় রাখতে এবং প্রতিপক্ষকে ট্র্যাক করার জন্য কাজ করে।

ডিফেন্সিভ ডুয়েলস: ওয়ান-অন-ওয়ান বা টু-অন-টু- এমন পরিস্থিতিতে যেখানে ডিফেন্ডাররা বল ফিরে জেতার জন্য তাদের ক্ষমতা অনুশীলন করে।

পিস প্যাটার্ন সেট করুন:

ফ্রি কিক অনুশীলন: খেলোয়াড়রা আক্রমণাত্মক এবং রক্ষণাত্মক উভয় সেট পিসে কাজ করে ফ্রি কিক নেওয়া এবং রক্ষা করার অনুশীলন করে।

কর্নার কিক রুটিন: কর্ণার কিক ডেলিভারি নিখুঁত করার জন্য ডিজাইন করা ড্রিল এবং বক্সে চিহ্নিত করা।

পেনাল্টি শুটআউট: পেনাল্টি কিক এবং সেভ অনুশীলনের জন্য পেনাল্টি শুটআউটের অনুকরণ।

কন্ডিশনিং প্যাটার্ন:

শাটল রান: গতি এবং তত্পরতা উন্নত করতে দিক পরিবর্তনের সাথে স্প্রিন্টের বিরতি।

ইন্টারভাল রানিং: উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট এবং পুনরুদ্ধারের জগগুলির মধ্যে পর্যায়ক্রমে সহনশীলতা তৈরি করা।

ক্রস-প্রশিক্ষণ: সামগ্রিক কন্ডিশনিং উন্নত করতে ভারোত্তোলন, সাঁতার বা সাইকেল চালানোর মতো অন্যান্য ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা।

এগুলি ফুটবল প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত অনেক প্যাটার্ন অনুশীলনের কয়েকটি উদাহরণ। কোচরা এই অনুশীলনগুলি তাদের দল এবং খেলোয়াড়দের নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করে, ম্যাচের সময় দলকে সেরা পারফরম্যান্সে সহায়তা করার জন্য উন্নতির প্রয়োজন হয় এমন ক্ষেত্রে ফোকাস করে।

অ্যাপ সম্পর্কে

ফুটবল ব্যায়াম অ্যাপ হল ফুটবল (সকার) খেলোয়াড় বা ফুটবল (সকার) শিখার জন্য ফুটবলের মৌলিক কৌশল (সকার) আয়ত্ত করার জন্য ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশন।

এই অ্যাপে, আপনি ব্যায়ামের 4টি অংশ পাবেন যা হল পাসিং ব্যায়াম, কম্বিনেশন এক্সারসাইজ পাসিং, কন্ট্রোল, ড্রিবলিং, শুটিং ব্যায়াম, ছোট সাইড গেম ব্যায়াম।

এই অ্যাপটি ফুটবল (সকার) কোচ, শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক এবং ফুটবল (সকার) ছাত্রদের জন্যও দরকারী।