Daily Fat Intake Calculator

ফ্যাট ইন-টেক ক্যালকুলেটর হল একটি সহজ টুল বা ক্যালকুলেটর যা আপনাকে আপনার বিশদ বিবরণের উপর ভিত্তি করে দৈনিক চর্বির পরিমাণ অনুমান করতে সাহায্য করে। এই চর্বি গ্রহণের ক্যালকুলেটরটি আপনার শরীরের জন্য সঠিক চর্বির পরিমাণ নির্ণয়ের জন্য আপনার লিঙ্গ, বয়স, ওজন এবং উচ্চতার মতো বিশদ বিবরণ ইনপুট করতে হবে।

ডেইলি ফ্যাট ইনটেক ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন:

আপনার পছন্দের পরিমাপের একক নির্বাচন করুন (ইম্পেরিয়াল বা মেট্রিক)। উপযুক্ত বাক্সে আপনার বয়স, ওজন এবং উচ্চতা ইনপুট করুন। আপনি কতটা সক্রিয় তা নির্বাচন করুন। একবার আপনি শেষ নির্বাচন করার পরে, ক্যালকুলেটরটি আপনার কতটা চর্বি খাওয়া উচিত তা প্রদর্শন করবে। এটি আপনার জন্য সর্বনিম্ন, সর্বোত্তম এবং সর্বাধিক চর্বি গ্রহণ প্রদর্শন করবে।

আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য এবং আমাদের শরীরে চর্বি কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

FAT শব্দটি শুনলেই মানুষের মনে যা আসে তা হল অস্বাস্থ্যকর খাওয়া, জাঙ্ক ফুড, অত্যধিক খাবার, চরম চিন্তাবিদরা ভাববেন স্থূলতা। এটা সত্য যে আজকের বিশ্বে 'ফ্যাট' অনেক খারাপ প্রেস পেয়েছে, কিন্তু চর্বি কি সবসময় নেতিবাচক? চর্বি সবসময় নেতিবাচক নয় এটি আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য অপরিহার্য। মস্তিষ্ক, ফুসফুস, হার্ট এবং ইমিউন সিস্টেমের মতো শরীরের অঙ্গগুলির সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে চর্বি প্রয়োজন। এই অঙ্গগুলিতে চর্বির ঘাটতি তাদের সঠিক কার্যকারিতার জন্য ক্ষতিকর হবে।

চর্বি কেবলমাত্র শক্তির উত্স নয়, এটি কোষ গঠনে এবং প্রধান শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। চর্বির গুরুত্ব সম্পর্কে আপনি সম্ভবত জানেন না এমন একটি চমকপ্রদ তথ্য হল: আমাদের কোষের স্বাস্থ্য এমনকি আমাদের পুরো শরীর লিপিড অণুর (কোলেস্টেরল চর্বি) উপর নির্ভর করে যা কোষের পৃষ্ঠের ঝিল্লি এলাকা গঠন করে।