Circadian: Your Natural Rhythm

একটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেয় এমন একটি জীবনধারা এর জন্য প্রস্তুত?

আরো শক্তি এবং ফোকাস নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য প্রস্তুত?

ভাল ঘুম, মেজাজ এবং শরীরের গঠন উন্নত করতে চান?

আপনার হরমোন স্বাভাবিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে কীভাবে (হালকা এবং বিরতিহীন উপবাসের মাধ্যমে)?

উত্তর? আপনার শরীরের জন্য সর্বোত্তম সময়ে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম করুন।

আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং প্রাকৃতিক চক্রকে অপ্টিমাইজ করতে আপনার জীবনকে সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের জন্য নোঙ্গর করুন।

▌সার্কেডিয়ান রিদম, বায়োরিদম এবং ক্রোনোবায়োলজি: বিজ্ঞান🔬

আপনার শরীরের সার্কেডিয়ান ছন্দ হল জৈবিক, হরমোন এবং আচরণগত নিদর্শনগুলির 24-ঘন্টা চক্র। এই বায়োরিদম আপনার হরমোন (অর্থাৎ মেলাটোনিন), ঘুম, ক্ষুধা, এবং বিপাক সহ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি বিস্তৃত অ্যারেকে সংশোধন করে, যা শেষ পর্যন্ত শরীরের ওজন, কর্মক্ষমতা, মেজাজ এবং রোগের সংবেদনশীলতা নিয়ন্ত্রণ করে। যেমন, আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দের সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ু জন্য গভীর প্রভাব রয়েছে।

সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ে গবেষণার জন্য 2017 সালের মেডিসিনে নোবেল পুরস্কার দেওয়া হয়েছিল। আপনার প্রায় সমস্ত কোষের সার্কাডিয়ান ঘড়িগুলি সেলুলার কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যখন আপনার সার্কাডিয়ান ঘড়িগুলিকে ব্যাহত করেন, তখন বিশৃঙ্খলা, প্রদাহ এবং রোগের পরিণতি হয়।

সার্কাডিয়ান হল আপনার প্রাকৃতিক অ্যালার্ম ঘড়ি। সার্কাডিয়ান স্থানীয় সময় (যেমন সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্ত) প্লাস ব্যবহারকারীর সেটিংস ব্যবহার করে আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ গণনা করে, যা বায়োরিদম নামেও পরিচিত। শেষ পর্যন্ত আরও ভালভাবে বাঁচতে আলো, ব্যায়াম এবং খাবারের সময় অপ্টিমাইজ করুন। প্রাকৃতিক চক্রের সাথে আপনার জীবনকে সামঞ্জস্য করুন এবং নিজেকে অবাক হতে দিন!

▌গুরুত্বপূর্ণ সার্কাডিয়ান ইভেন্টগুলি ভালভাবে বাঁচার জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি

প্রাকৃতিক চক্রের সাথে সামঞ্জস্য রেখে, যেমন আলো এবং অন্ধকার এবং ঋতু, সার্কাডিয়ান আপনার সর্বোত্তম বায়োরিদমের জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি হিসাবে কাজ করে। প্রকৃতির সাথে আপনার ঘুমের চক্রটি সিঙ্ক করা শুরু করুন এবং যখন আপনি চান তখন সক্রিয় হন। এর জন্য অনুস্মারক এবং অ্যালার্ম সেট করুন:

○ প্রভাত, সূর্যোদয়, সৌর দুপুরে, সূর্যাস্ত এবং রাত

○ অতিবেগুনী আলোর উত্থান এবং পতন (UV)

○ ঘুম এবং জাগ্রত সময়

○ প্রাকৃতিক খাওয়া এবং উপবাস

○ সকালে এবং সর্বোচ্চ ব্যায়াম

○ শিখর জ্ঞান

▌ঋতুর সাথে আপনার ঘুম সামঞ্জস্য করুন💤

আপনার বায়োরিদমগুলি প্রতিদিনের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে, যখন ঋতু ছন্দ দীর্ঘমেয়াদী আচরণগত এবং বিপাকীয় পরিবর্তনগুলিকে প্রভাবিত করে। সার্কাডিয়ান আপনার অবস্থানে সূর্যালোকের ঘন্টার উপর ভিত্তি করে গতিশীলভাবে আপনার ঘুমের সময়কাল সামঞ্জস্য করে। আপনার বায়োরিদমকে অ্যালার্ম ঘড়ি হতে দিন যা আপনাকে প্রাকৃতিক চক্রের সাথে সুসংগত রাখে, হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে (যেমন কর্টিসল এবং মেলাটোনিন), এবং ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।

▌আপনার দৈনন্দিন সময়সূচীতে উপবাস অন্তর্ভুক্ত করুন 🍴

খাওয়া এবং উপবাস আপনার বায়োরিদমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সংকেত। হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখা, প্রদাহ কমানো, রোগ প্রতিরোধ/উল্টানো এবং ভালো ঘুমের জন্য আপনার খাওয়ার সময়কে সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সারিবদ্ধ করা অপরিহার্য। আলো এবং সূর্যালোক খাওয়া এবং উপবাসের জন্য আপনার গাইড (এলার্ম ঘড়ি) হতে দিন।

▌Circadian এর সাথে বুঝুন এবং শিখুন 💡

মেলাটোনিন তৈরি করতে আপনার ইউভি আলোর প্রয়োজন কেন?

কেন রোদ আপনার হরমোনের ভারসাম্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য?

কেন আপনার অ্যালার্ম ঘড়ি আদর্শভাবে সূর্যোদয়ের সাথে সংযুক্ত করা উচিত?

কোন উপবাসের সময়গুলি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ, হরমোন এবং ঘুমকে সমর্থন করে?

সার্কাডিয়ান দিয়ে এই এবং অন্যান্য অনেক উত্তর খুঁজুন!

শিখন বিভাগটি যত্ন সহকারে গভীরতর বিষয়বস্তু, ব্যবহারিক পরামর্শ এবং অনেক চমক সরবরাহ করে।

সার্কাডিয়ান রিদম, আলো (সূর্য, ইউভি, লাল/ইনফ্রারেড এবং কৃত্রিম আলো), মেলাটোনিন, ঘুম, প্রাকৃতিক চক্র এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে জানুন।

▌এখনও সন্দেহ আছে? ☝️

বিবেচনা করুন যে সার্কাডিয়ান ব্যাঘাতগুলি ডায়াবেটিস থেকে ক্যান্সার পর্যন্ত প্রায় প্রতিটি আধুনিক রোগের সাথে যুক্ত। বিশ্বাস হচ্ছে না? অনুসন্ধান করুন: "শিফ্ট ওয়ার্ক" বা "সার্কেডিয়ান রিদম" প্লাস একটি রোগের নাম।

▌Circadian খরচ কি? 💵

Circadian একটি 7-দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল + তার পরে একটি সীমিত বিনামূল্যে সংস্করণ অফার করে৷ দেশ/অঞ্চলের উপর ভিত্তি করে পূর্ণ সংস্করণের দাম পরিবর্তিত হয়।

💚 আপনার সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন, আরও প্রাকৃতিক আলোতে স্নান করুন, রাতগুলিকে আবার অন্ধকার করুন, শক্তিশালী প্রাকৃতিক চক্র তৈরি করুন এবং আপনার পরিবেশের সাথে সামঞ্জস্যের অভিজ্ঞতা নিন।

⚡ আপনার দিনকে আলোকিত করুন এবং স্বাভাবিকভাবে সার্কাডিয়ান রিদম, বায়োরিদম, প্রাকৃতিক চক্র এবং স্বাস্থ্যকে অপ্টিমাইজ করুন।

🌅 এখনই সার্কাডিয়ান ডাউনলোড করুন!৷