Back Pain Exercises

'পিছনে ব্যথা নেই' 10 কার্যকর পিঠ ব্যাথা ব্যায়াম এর মধ্যে রয়েছে একটি সহজ রুটিন. নিয়মিত কাজ যখন এই ব্যায়াম নির্মূল টান মুক্তি এবং সহায়ক শক্তি প্রদান, ব্যথা ফিরে প্রতিরোধ করতে পারি.

সবচেয়ে সাধারণ ব্যাক পেইন কারণ গুরুতর ক্ষতি বা রোগ নয়. এটা প্রায়ই যেমন সারাদিন অফিসে চেয়ারে বসে হিসেবে সাধারণ কাজ কার্যক্রম দ্বারা সৃষ্ট হয়. কম্পিউটারের পর্দায় কাছাকাছি আপনার পিছনে 3 থেকে 4 গুণ বেশি টান রাখে পেতে একটি প্রয়াস এগিয়ে 30 ডিগ্রী পক্ষপাতী!

পিছনে ব্যথা একজন ডাক্তার এবং সবচেয়ে সাধারণ কাজ-সম্পর্কিত আঘাতে এক পরিদর্শন করার জন্য 2nd সবচেয়ে ঘন ঘন রিপোর্ট কারণ. বিশেষজ্ঞদের জনসংখ্যার 80% তাদের জীবদ্দশায় সারা পিঠ ব্যাথা অনুভব করবে অনুমান.

পিঠ ব্যাথা ত্রাণ জন্য সাধারণ উপায় কার্যকরী স্বল্পমেয়াদী যা ঔষধ, নির্ধারিত হয়. তবে ফিরে ব্যায়াম দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব সঙ্গে আরো অনেক কিছু স্বাস্থ্যকর এবং খরচ কার্যকর চিকিত্সা.

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

- ব্যথা এবং নিম্ন পিঠ ব্যাথা ফিরে প্রতিরোধ

- সবচেয়ে ব্যায়াম মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলোতে উপর অবাঞ্ছিত লোড অপসারণ করার জন্য একটি ব্যায়াম বল উপর করা হয়

- কঠিনতা দূর এবং গতি পরিসীমা উন্নতি

- ফিরে অভিযোগ ঔষধ ব্যবহার হ্রাস

- অন্যান্য চিকিত্সা যোগ করার সময় ফলাফলের উন্নতি

- সঠিক অঙ্গবিন্যাস উন্নয়নশীল

- ভালো ঘুম, আরো শক্তি, ফোকাস ও আশাবাদ

সতর্কবার্তা: কোন কোন ক্ষেত্রে ব্যাক পেইন গুরুতর রোগ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে. আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যায়ামের সময় বা গুরুতর ফিরে বা লেগ ব্যথা অনুভব করছি আপনি ডিস্ক সমস্যা পরিচিত থাকে, অথবা, আমরা দৃঢ়ভাবে আপনাকে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে পরামর্শ উপদেশ.