Interval and WOD Timer

الميزات 💪

● واجهة مستخدم بسيطة وعالية التباين

● خفيفة الوزن مع عدم وجود إعلانات أو جمع البيانات

● من السهل استخدام جامعي الوقت

● 4 أنواع من التمارين: AMRAP و Time و Intervals و HIIT (Tabata)

● التدريبات المخصصة: قم بإضافة وإزالة وتحرير وإعادة ترتيب أنواع التمارين الأربعة في أي مجموعة

● 3 مفضلات التمرين المخصصة

● عداد دائري لتمارين AMRAP وللوقت

● تذكير بالتمارين الرياضية قابل للتكوين لأيام الأسبوع

● توقيت الإخطارات مع الصوت والصوت

● إخطار منتصف التمرين

● إخطار اللحظة الأخيرة

● 10 ثوان المتبقية الإخطار

● شكلي قبل التمرين العد التنازلي

● مؤقت مؤقت

● هدف أسبوعي قابل للتكوين مع التقدم والشرائط

● إحصاءات مفصلة مع نظرة عامة وقائمة وجهات النظر

● تصفية التدريبات المخصصة لرؤية السجلات الشخصية

● أضف عدد الجولات والممثلين والملاحظات عند الانتهاء من التمرين

● تحرير التدريبات المكتملة

● AMOLED ودية

● يعمل في الخلفية

ميزات للمحترفين 💎

● فتح المفضلة لأنواع التمرينات الأربعة

● مفضلات تمارين مخصصة غير محدودة

● إخطار الاهتزاز

● إخطار فلاش

● صوت مؤقت قابل للتهيئة (منافسة أو صالة ألعاب رياضية)

● صوت مدرب قابل للتكوين (كاتي - اللهجة البريطانية / إريك - اللهجة الأمريكية)

● وضع ملء الشاشة

● لا تزعج الوضع

● سجل التدريبات غير المكتملة

● تصدير واستيراد النسخ الاحتياطي

● استيراد نسخة احتياطية بتنسيق CSV من SmartWOD

● إضافة التدريبات المكتملة يدويًا إلى الإحصائيات

● التصويت على الميزات التالية

● دفعة لمرة واحدة

● جميع الميزات المستقبلية مجانًا

يدعم تدريب Goodtime أنواع التمارين الشائعة للياقة الوظيفية والتدريب المشترك.

الهدف من AMRAP (أكبر عدد ممكن من الجولات / التكرارات) هو إكمال أكبر عدد ممكن من الجولات / التكرارات في الوقت المخصص.

بالنسبة للوقت يفرض حدًا زمنيًا والهدف هو إكمال التمرين بأسرع ما يمكن.

باستخدام الفواصل الزمنية ، يمكنك تعيين عدد الجولات ومدتها.

يتكون HITT (التدريب المتقطع عالي الكثافة) من فترات عمل أقصر ولكنها أكثر كثافة بالإضافة إلى الراحة.

يعد الفاصل الزمني لـ Tabata هو الإعداد الافتراضي هنا (8 جولات من 20 ثانية من العمل و 10 ثوانٍ من الراحة).

توصيات منظمة الصحة العالمية من أجل تحسين اللياقة القلبية التنفسية والعضلية ، وصحة العظام ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض غير المعدية والاكتئاب هي:

● يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي المعتدل الشدة طوال الأسبوع أو القيام بما لا يقل عن 75 دقيقة من النشاط البدني الهوائي شديد الشدة على مدار الأسبوع أو مزيج مكافئ من النشاط المعتدل والشديد .

● يجب أداء النشاط الهوائي في نوبات لا تقل مدتها عن 10 دقائق.

● للحصول على فوائد صحية إضافية ، يجب على البالغين زيادة نشاطهم البدني الهوائي معتدل الشدة إلى 300 دقيقة في الأسبوع ، أو الانخراط في 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي شديد الشدة أسبوعيًا ، أو مزيج مكافئ من النشاط المعتدل والشديد.

● ينبغي القيام بأنشطة تقوية العضلات التي تشمل مجموعات العضلات الرئيسية لمدة يومين أو أكثر في الأسبوع.

يأتي تدريب Goodtime مع هدف أسبوعي قابل للتكوين للوقت النشط (الافتراضي 75 دقيقة) ويمكنك استخدام تذكيرات التمرين لبناء عادة.

استمتع بنوع جيد من الألم والعرق مع Goodtime Training !