Unstuck: CBT Therapy Journal

Chịu trách nhiệm về sức khỏe tinh thần của bạn. Vượt qua sự lo lắng và trầm cảm bằng cách viết nhật ký CBT. 81% những người mắc chứng lo âu từ trung bình đến nặng nhận thấy sự cải thiện chỉ sau một tháng sử dụng Unstuck.

Bằng cách xử lý những suy nghĩ và trải nghiệm của bạn bằng nhật ký CBT có hướng dẫn, bạn sẽ phát triển các kỹ năng để kiểm soát sức khỏe tâm thần của mình. Unstuck dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), phương pháp điều trị tiêu chuẩn vàng trong tâm lý trị liệu. Các kỹ thuật chúng tôi sử dụng được hỗ trợ bởi khoa học, vì vậy hãy mong đợi kết quả.

CBT có hiệu quả, không chỉ đối với chứng lo âu và trầm cảm mà còn đối với căng thẳng, tức giận, OCD, PTSD, ADHD và BPD.

NHẬT KÝ

Unstuck bao gồm nhiều loại tạp chí và nhật ký hoạt động đồng bộ để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Nhật ký suy nghĩ: Hiểu và rèn luyện bộ não của bạn để vượt qua những kiểu suy nghĩ vô ích. 80% những người gặp khó khăn nhận thấy sự cải thiện ngay lập tức sau khi hoàn thành mục nhập.

Nhật ký thưởng thức: Tìm niềm vui và lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. 74% những người mắc chứng lo âu nhận thấy tác động tích cực ngay lập tức sau khi hoàn thành một mục nhập.

Nhật ký tiếp xúc: Chống lại nỗi sợ hãi của bạn bằng cách đối mặt với chúng bằng liệu pháp tiếp xúc. Phương pháp cực kỳ mạnh mẽ này để vượt qua sự lo lắng hiện đã được đưa ra. Unstuck sử dụng phương pháp truy xuất ức chế, phương pháp trị liệu tiếp xúc hiệu quả nhất dựa trên nghiên cứu mới nhất (Craske và cộng sự, 2022).

KHÁM PHÁ THÔNG TIN CHI TIẾT

Unstuck sẽ cung cấp thông tin chi tiết được cá nhân hóa để bạn có thể hiểu cách suy nghĩ của mình thay đổi theo thời gian. Khám phá những bẫy tư duy nào bạn đã vượt qua và những bẫy nào bạn vẫn đang rơi vào. Xem các sự kiện trong cuộc sống của bạn gắn liền với mức độ thay đổi của lo lắng và trầm cảm như thế nào. Vẽ những kết nối có ý nghĩa để đẩy nhanh quá trình cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn.

CHẾ ĐỘ TỐI

Cho dù bạn yêu thích cảm giác nhẹ nhàng của những gam màu tối hay muốn giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt khi viết nhật ký vào đêm khuya, Unstuck sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn. Chọn từ Chế độ tối, Chế độ sáng hoặc đồng bộ hóa với cài đặt thiết bị của bạn để có trải nghiệm liền mạch.

TRUY CẬP TRÊN TẤT CẢ THIẾT BỊ CỦA BẠN

Nhận sự hỗ trợ bạn cần khi đang di chuyển với ứng dụng di động của chúng tôi. Hoặc, nếu bạn thích gõ trên bàn phím, hãy sử dụng trang web của chúng tôi để truy cập Unstuck từ máy tính để bàn của bạn.

GIỮ AN TOÀN DỮ LIỆU CỦA BẠN

Tạo một tài khoản tùy chọn và Unstuck sẽ tự động sao lưu và đồng bộ hóa dữ liệu của bạn. Hoặc tạo bản sao lưu cục bộ bằng tính năng xuất dữ liệu.

DÙNG THỬ MIỄN PHÍ

Hãy thử Unstuck với bản dùng thử miễn phí. Sau đó, chúng tôi cung cấp đăng ký hàng tháng và hàng năm.

Nếu bạn đang gặp khó khăn về tài chính, hãy đăng ký gói miễn phí trong ứng dụng. Chúng tôi tin rằng mọi người đều có thể truy cập Unstuck và không muốn từ chối bất kỳ ai vì thiếu tiền.

Chúng tôi luôn mong muốn được nghe phản hồi của bạn — hãy gửi phản hồi cho chúng tôi trong ứng dụng hoặc bằng cách gửi email cho chúng tôi theo địa chỉ[email protected].