Breathing Exercises Relaxation

如果您感到焦慮、壓力過大或無法入睡，請嘗試放鬆和冥想的呼吸技巧。 我們的應用程序是您通過深呼吸練習來幫助睡眠、集中註意力和緩解焦慮的指南。 您將獲得指導練習，其中包含有關如何進行每項練習的明確說明。 跟踪應用程序中的壓力水平，看看這種呼吸瑜伽練習是否有效果。 是時候照顧好自己了，保持冷靜，放鬆一下。 帶有免費呼吸練習的放鬆應用程序等待著您！

呼吸放鬆和專注

你能每天抽出 5 到 10 分鐘嗎？ 這就是放鬆、緩解壓力和練習瑜伽所需的時間。 如何放鬆？ 安裝一個深呼吸練習應用程序來放鬆和冥想。 如果您不知道瑜伽呼吸技巧、冥想和正念，那麼這款應用程序非常適合您！

應用功能

* 一款輕鬆呼吸的應用程序也非常適合初學者和專家。

專注於呼吸，並遵循簡單的指示。

* 訪問免費知識庫並閱讀有關正念冥想的更多信息。

閱讀應用程序中包含的有趣文章。

* 跟踪您的進度：每天練習以獲得最佳抗壓效果。

學習如何緩解壓力，緩解焦慮，讓你的頭腦平靜下來。

* 下載免費的冥想應用程序，幫助您更好地集中註意力。

免費獲得所有練習。

*練習瑜伽呼吸技巧以提高注意力。

* 找到最適合您需求的放鬆呼吸和瑜伽練習：抗焦慮、抗壓力、提高注意力、改善睡眠或深度放鬆和冥想。

選擇哪種放鬆呼吸運動？

這款減壓應用程序為心理健康、緩解焦慮或獲得更好的睡眠提供放鬆的呼吸鍛煉。 鍛煉正念、緩解壓力（抗壓力）、緩解焦慮或讓心靈平靜。 使用這個瑜伽呼吸應用程序來提高注意力和肺活量，並提高能量水平。 深呼吸，因為它對您的心理健康有益。

平靜你的焦慮

如何為焦慮冥想呼吸？ 該技術包括 5-5-10 的呼吸模式（吸氣、呼氣和屏住）。 以這種方式呼吸以放鬆或停止驚恐發作。 在呼吸應用程序鍛煉之前和之後回答焦慮追踪器問題。 選擇這個可以緩解焦慮並讓自己平靜下來。

提高專注力

箱式呼吸或四方瑜伽呼吸有助於集中註意力。 深呼吸以這種模式平靜下來：4-4-4-4（吸氣，屏住，呼氣，屏住）。 放鬆的深呼吸練習也可以提高注意力。

4-7-8 呼吸改善睡眠

這是一種很棒的放鬆技巧。 將其與正念冥想相結合，享受抗壓效果。 吸氣 4 秒，屏住呼吸 7 秒，呼氣 8 秒。

增加你的能量

這種放鬆的呼吸應用程序技術包括進行充滿活力的呼吸而不暫停大約 30 秒。 這對您的心率、血壓和肺活量都有好處。 游泳者和跑步者等運動員喜歡這種技術。

放鬆深呼吸以緩解壓力

這是一種讓您呼吸放鬆的鎮靜技巧。 這幾乎就像正念冥想和瑜伽練習。 您會睡得更好，並感受到整體的抗壓效果。

養成一個健康的習慣，將其作為例行的早晨例行活動，並通過呼吸來放鬆。 冷靜下來，練習正念，快樂！ 從今天開始！