Friend Your Emotions

Простой способ отслеживать эмоции и настроение. Назовите его, чтобы приручить, отслеживать эмоциональные реакции, триггеры, вторичные эмоции, а также ваши эмоциональные реакции и комментарии о настроении. Найдите закономерности в своем настроении и триггеры, которые влияют на ваши эмоции, чтобы улучшить общее хорошее самочувствие и самочувствие.

Подружитесь со своими эмоциями:

Все эмоции являются частью вас, и нет хороших или плохих эмоций. Наши чувства, комфортные они или нет, выполняют определенную функцию и могут дать нам важную информацию о нашей жизни и нашем благополучии. Поэтому вместо того, чтобы вступать с ними в битву, попробуйте вместо этого подружиться и взять под контроль свои эмоции. Мы должны признавать свои эмоции такими, какие они есть. Это всплески энергии внутри нас, и игнорирование наших эмоций дает им силу.

Назовите, чтобы приручить:

Дайте название, цвет и эмодзи/изображение своим эмоциям. Знание чьего-то имени говорит им, что их видят, знают и связывают. Наши эмоции заслуживают такого же уважения. Таким образом, у вас также будет лучшая связь со своими эмоциями, и вы сможете лучше их контролировать.

Отслеживайте эмоциональные реакции:

Отслеживание ваших эмоциональных реакций поможет вам выявить закономерности в вашем настроении и триггеры, влияющие на ваши эмоции. Эмоциональное осознание даст вам представление о том, как вы испытываете эмоцию заранее.

Отслеживайте свое настроение:

Календарь настроения — это простой, но эффективный способ отслеживать свое настроение и комментарии о настроении. Это может помочь вам выявить закономерности и лучше понять свое самочувствие. Ведение календаря настроения может быть сделано с небольшими усилиями, но польза для вашего благополучия может быть огромной.

Положительные эмоции:

Положительные эмоции не просто приятны — они полезны для вас.

Положительные эмоции имеют множество преимуществ для здоровья и благополучия, и когда мы испытываем больше положительных эмоций, чем отрицательных, нам легче справляться с трудными ситуациями.

Идентификация, называние, раскрашивание и отслеживание ваших положительных эмоций — это способ усилить положительные эмоции в повседневной жизни.

Отслеживая положительные эмоции, вы можете лучше осознавать положительные чувства, которые вы уже испытываете, а также триггеры, ситуации или действия, которые их вызывают, и вы можете иметь больше их в своей жизни.

Вы также можете сосредоточиться на определенной положительной эмоции и действовать, чтобы усилить ее. Когда вы знаете, что вызывает положительные эмоции, которые вы хотите увеличить, вы можете попытаться увеличить количество таких ситуаций и действий в своей повседневной жизни.

Отрицательные эмоции:

Принятие того, что отрицательные эмоции в нас самих и других являются частью человеческого бытия, позволяет нам развить большее сострадание к тому, как другие могут себя представить и почему.

Назовите это, чтобы приручить: Назовите свои эмоции, чтобы преодолеть негативные мысли. Исследования показали, что простое обозначение отрицательных эмоций может помочь людям восстановить контроль.

Отслеживая свои эмоциональные реакции, триггеры и настроение, вы можете узнать, как ваш образ жизни, диета, режим сна и активность влияют на ваши негативные эмоции. Вы также можете начать предсказывать, когда определенные ситуации приведут к негативным эмоциям, и выработать здоровые механизмы преодоления их.

Триггеры эмоций:

Триггеры эмоций уникальны для каждого человека. Триггерами могут быть люди, места или вещи, а также запахи, слова или цвета. Триггеры эмоций также могут быть автоматическими реакциями на то, как другие выражают эмоции, такие как гнев или печаль.

Отслеживание триггеров положительных эмоций помогает вам лучше осознавать положительные чувства, которые вы уже испытываете, а также ситуации или действия, которые их вызывают, и вы можете поощрять их в своей жизни.

Устранение первопричины ваших триггеров негативных эмоций может помочь уменьшить их влияние с течением времени. Лучшее понимание своих триггеров и того, что делать, когда они появляются, может улучшить ваше общее самочувствие и контроль над своими эмоциями.

Доверяйте своим чувствам, какими бы они ни были, и доверяйте себе. Ваши эмоции являются частью вас 🙂