Women Breast Workouts

Ćwiczenia z piersiami kobiet: Nic poza zabiegami chirurgicznymi lub pozyskiwaniem tkanki tłuszczowej nie może faktycznie zwiększyć rozmiaru piersi. Jeśli chodzi o powiększanie ich, no cóż, dlatego część zmian, które wydajemy na biustonosze każdego roku, jest większa niż PKB Islandii.

Pompki i wypełnienie to nie jedyne opcje. „Rozwijanie mięśni pod piersiami poprawi ich wygląd i sprawi, że będą one większe”, mówi Jen Comas Keck, certyfikowany trener osobisty i były zawodnik sylwetki.

Bądźmy szczerzy: ten trening nie zmieni kubków A w Bs lub więcej. Ale jeśli - jak większość kobiet - rzadko ćwiczysz klatkę piersiową, tracisz naturalny sposób na dodanie odrobiny dodatkowej siły.

W tej aplikacji możesz odkryć 7 najlepszych ćwiczeń dla kobiet noszących obcasy

Następujący trening został stworzony przez Comas Keck specjalnie dla kobiet. „Praca klatki piersiowej pod różnymi kątami przy wystarczającej masie zapewnia mnóstwo bodźców do zwiększenia siły i rozwoju mięśni”, mówi. „Może to nadać piękny kształt klatce piersiowej”.

Klucz do tego, aby ten plan był skuteczny: upewnij się, że wybierasz ciężary, które są wystarczająco duże. Powinieneś poczuć się, jakbyś mógł zrobić około dwóch powtórzeń na końcu każdego zestawu, ale nie więcej. „Ważne jest, aby zmierzyć się z większymi ciężarami, aby nastąpił wzrost mięśni”, mówi Comas Keck. Wykonaj poniższą procedurę dwa razy w tygodniu.

Chcesz jeszcze więcej ruchów hantli? Wypróbuj poniższe ćwiczenia na tonowanie całego ciała:

1. Prasa stołowa na hantle

2. Pushup

3. Nachylanie wyciskania hantli

Jeśli chcesz wiedzieć, jak ćwiczyć piersi dla kobiet , pobierz naszą aplikację, tutaj mówimy o:

Workout trening piersi

💗 ćwiczenia podnoszące piersi

💗 trening boob

Exercises ćwiczenia boobowe