Unstuck: CBT Therapy Journal

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne. Pokonaj lęk i depresję dzięki dziennikowi CBT. 81% osób cierpiących na umiarkowany lub silny stan lękowy widzi poprawę już po miesiącu stosowania Unstuck.

Przetwarzając swoje myśli i doświadczenia za pomocą dziennika CBT z przewodnikiem, rozwiniesz umiejętności przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym. Unstuck opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), złotym standardzie leczenia w psychoterapii. Techniki, których używamy są poparte nauką, więc spodziewaj się rezultatów.

Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna nie tylko w przypadku lęku i depresji, ale także w przypadku stresu, złości, OCD, PTSD, ADHD i BPD.

DZIENNIKARSTWO

Unstuck zawiera wiele typów dzienników i pamiętników, które działają wspólnie w celu poprawy zdrowia psychicznego.

Dziennik myśli: Zrozum i trenuj swój mózg, aby pokonywał niepomocne wzorce myślenia. 80% osób cierpiących na niepokój widzi natychmiastową poprawę po ukończeniu wpisu.

Savoring Journal: Znajdź radość i wdzięczność w codziennym życiu. 74% osób cierpiących na stany lękowe widzi natychmiastowy pozytywny wpływ po ukończeniu wpisu.

Dziennik ekspozycji: Zwalcz swoje lęki, stawiając im czoła za pomocą terapii ekspozycyjnej. Ta niezwykle skuteczna metoda przezwyciężania lęku jest już dostępna. Unstuck wykorzystuje odzyskiwanie hamujące, najskuteczniejszą metodę terapii ekspozycyjnej opartą na najnowszych badaniach (Craske i in., 2022).

ODKRYJ WNIOSKI

Unstuck zapewni spersonalizowane spostrzeżenia, dzięki którym możesz zrozumieć, jak zmieniają się Twoje wzorce myślenia w czasie. Odkryj, jakie pułapki myślenia udało Ci się pokonać, a w jakie wciąż wpadasz. Zobacz, jak wydarzenia w Twoim życiu są powiązane ze zmieniającym się poziomem lęku i depresji. Narysuj znaczące połączenia, aby przyspieszyć poprawę zdrowia psychicznego.

TRYB CIEMNY

Niezależnie od tego, czy lubisz kojącą atmosferę ciemnych odcieni, czy też chcesz złagodzić zmęczenie oczu podczas nocnego pisania dziennika, Unstuck ma wszystko, czego potrzebujesz. Wybierz tryb ciemny, tryb jasny lub zsynchronizuj z ustawieniami urządzenia, aby uzyskać płynną obsługę.

DOSTĘP NA WSZYSTKICH TWOICH URZĄDZENIACH

Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, gdziekolwiek jesteś, dzięki naszej aplikacji mobilnej. Lub, jeśli wolisz pisać na klawiaturze, skorzystaj z naszej strony internetowej, aby uzyskać dostęp do Unstuck z komputera stacjonarnego.

ZACHOWAJ BEZPIECZEŃSTWO SWOICH DANYCH

Utwórz opcjonalne konto, a Unstuck automatycznie wykona kopię zapasową i zsynchronizuje Twoje dane. Możesz też utworzyć lokalne kopie zapasowe za pomocą funkcji eksportu danych.

WYPRÓBUJ ZA DARMO

Wypróbuj Unstuck w ramach bezpłatnego okresu próbnego. Następnie oferujemy subskrypcje miesięczne i roczne.

Jeśli borykasz się z trudnościami finansowymi, złóż wniosek o bezpłatny plan w aplikacji. Wierzymy, że Unstuck powinien być dostępny dla każdego i nie chcemy nikogo odrzucać z powodu braku środków.

Zawsze chętnie słuchamy Twoich opinii — wyślij je do nas w aplikacji lub napisz do nas na adres [email protected].